怎样避免产后抑郁症的发生

　　产后忧郁症是忧郁症的一种，属于情感性精神障碍，多发生在女性生产后的一个月至一年内。这和女性生产造成的神经内分泌变化有着很大的关系，同时也和生产后的生活状况、工作压力及本身的情绪抑郁等密不可分。

　　有时，我们的确难于应付来自生活和工作的压力。有时我们确实情绪低落百无聊赖。

　　许多事情，假如你是个女性假如你是刚巧成为新妈妈的女性，你的心情我们此时应该加以留意了。专家指出：异常的情绪绝对不可忽视。产后忧郁症是忧郁症的一种，属于情感性精神障碍，多发生在女性生产后的一个月至一年内。这和女性生产造成的神经内分泌变化有很大关系，同时和生产后的生活状况、工作压力及本身的情绪抑郁等密不可分。患这种病的女性多表现为情绪极端低落、对日常生活丧失兴趣、精力减退、持续疲劳、食欲和性欲不振、明显消瘦、社会交往关系受损等。如果这种情况持续两周，产妇就必须到医院接受精神科大夫的检查了。

　　这种病大都不是可以依靠个人毅力所能克服或者治好的，必须找专业医生。

　　有数据表明，目前我国的产后忧郁症发病率约为17%，其中，30%到40%的患者的孩子因为母亲的患病，出现营养不良、发育迟缓、情智启蒙起步晚、活动能力受影响等症状。

　　专家建议，产妇的家人除了关心孕、产妇的身体健康外，还要留意其心理变化，给予更多关爱。产妇坐"月子"期间也不要过于封闭，产后一星期，可以小范围地串串门或带孩子外出散步，让心情变得开朗，从而安全度过心理危机。同时，产妇要注意调整心态，正确对待生产期间工作生活的各种变化，及早融入社会生活中。

　　积极的尽快与朋友联络不失为一种很好的方法。

　　想办法安排一次聚会，例如请他们上午来访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。而你此时可以尽情地同别人聊天交流，于是，你会重新投入你的生活圈子，你又可以同以往一样同人分享快乐和分担痛苦。

　　每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够来照顾婴儿的话，可以问问街坊是否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。夜出时，最要紧是放开胸怀、尽情享乐。留下去处的电话号码后，便把一天的烦忧置于脑后，去轻松几个小时。另外，加强身体锻炼、产前必要的体能适应，对于避免产后忧郁症的发生有着极大的益处。

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