孕期食谱：莲参粥

　　食谱原料

　　人参10克，莲子15克，粳米50克，白糖适量。

　　制作方法

　　1、人参用水浸润，切成薄片；莲子水发，去心；粳米淘洗干净。2、锅置火上，加适量清水、莲子、粳米，用旺火烧沸，放入人参片，改用文火煮熟，加入白糖调味即成。

　　适用人群

　　产后妇女

　　健康提示

　　此粥有补气健脾、固摄乳汁的作用，可用于防治产后乳汁自出等症。

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