补钙食谱：凉拌海带丝

补钙食谱：凉拌海带丝

　　原料：海带丝、小红辣椒、蒜末

　　调料：盐、醋、鸡粉、香油、糖

　　做法：

　　1、海带丝焯水，用凉水过凉；

　　2、加蒜末、辣椒圈，醋、香油、盐、鸡粉、糖拌匀即可。

　　海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。

　　另外，海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。

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