便秘食谱：杏仁芝麻粥

便秘食谱：杏仁芝麻粥

　　原料：杏仁10克、黑芝麻20克，大米适量

　　调料：冰糖适量

　　制作方法：

　　1、将黑芝麻、杏仁、大米洗净，泡在水里，浸胀后捞出备用。

　　2、将三种原来偶一起放入碗内捣烂成糊，放入砂锅，加适量水煮开，然后用小火炖烂，加入冰糖，煮开即可。

　　适合人群：1岁以上的宝宝

　　营养成分：

　　黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。本款粥对气血亏虚引起的便秘疗效显着。黑芝麻甘平，能滋养肝肾、润燥滑肠；杏仁能止咳、平喘、润肠、通便。

　　如果宝宝有便秘症状，妈妈不妨为宝宝煮些杏仁芝麻粥来调节饮食。

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