产后食谱：烩丝瓜鱼片

产后食谱：烩丝瓜鱼片

　　食谱原料

　　丝瓜300克草鱼200克

　　辅料：鸡蛋清38克

　　调料：葱汁15克姜汁10克胡椒粉1克盐5克黄酒15克味精3克鸡油15克猪油(炼制)50克淀粉(豌豆)20克

　　制作方法

　　1、丝瓜刨皮、去瓤，切成长方片。鱼肉也切成长方片(比丝瓜大)，加盐、蛋清、湿淀粉20克(粳淀粉15克加水)上浆。

　　2、锅置火上，滑锅后下猪油，四成热时下鱼片，滑熟沥出。

　　3、锅留少许油，投入丝瓜稍炒，加入白汤、葱姜汁、酒、盐、胡椒粉，略烧，丝瓜熟时加味精，勾薄芡(淀粉10克加水)，倒入鱼片，淋鸡起锅盛入汤盆即成。

　　适用人群

　　孕妇

　　健康提示

　　丝瓜中含有丰富的多种营养元素，其中特别是能防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C最多，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。另外丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，其中的皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有抗病毒、抗过敏等特殊作用。

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