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产后食谱:观音坐莲

来源:来自网络 2009-09-01 21:41:46

说两句

产后食谱:观音坐莲

  食谱原料

  主料:香菇(鲜)200克,猪肉(肥)75克,干贝50克,鳜鱼75克

  辅料:鸡蛋清75克

  调料:淀粉(蚕豆)15克,盐5克,大蒜(白皮)70克,香油5克,味精2克,小葱10克,姜70克,胡椒粉1克

  制作方法

  观音坐莲的做法:

  1.蒜去蒜衣,蒜仁砸成泥,加少量鸡汤、精盐、味精、胡椒粉、香油调匀成蒜泥汁;

  2.葱姜洗净,各取50克切碎,用纱布过出葱姜水,入锅烧开,捞出葱姜茸不要,即成葱姜汁;剩余葱切段,姜切片;

  3.将鱼肉、肥膘分别剁成泥;

  4.鱼肉放小盆内,加姜葱汁100克?开,放味精、胡椒粉、精盐、鸡蛋清50克搅拌起劲;

  5.取1/3肉泥为A份;

  6.其余肉泥2/3加入淀粉、肥膘泥拌匀,为B份;

  7.干贝洗净加适量水、葱姜、料酒蒸1小时;

  8.香菇剪去根,攥干水,加适量干淀粉、精盐、味精、蛋清25克拌匀;

  9.拌匀的香菇底朝上摊入抹过油的盘内成环形;

  10.将B份鱼糊挤成丸子分别放在每朵香菇上;

  11.再把A份鱼糊挤成小丸子,分别放在B份鱼糊丸子上;

  12.然后分别嵌上干贝,微气蒸5分钟,即熟;

  13.蒸熟取出,浇上蒜泥汁,中间摆上雕刻的花和绿菜叶,即成。

  适用人群

  产后妇女

  健康提示

  1.鱼肉要新鲜,无皮刺;

  2.鱼丸冷水下锅;

  3.蒸时不可过长。

  鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

 

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