孕期食谱：果蔬色拉

　　工艺：拌

　　口味：酸甜味

　　类别：孕妇食谱养颜美容调理健脾开胃调理减肥瘦身调理便秘调理

　　主料：土豆150克苹果80克香蕉100克酸黄瓜100克橙子100克胡萝卜100克

　　辅料：甜玉米30克豌豆30克洋葱50克

　　调料：色拉酱20克胡椒粉2克盐3克各适量

　　制作工艺

　　1.土豆削皮洗净，切丁煮熟；

　　2.玉米粒和豌豆煮熟；

　　3.苹果削皮切丁；

　　4.胡萝卜切丁；

　　5.香蕉切小块；

　　6.洋葱切片；

　　7.橙和酸黄瓜切片；

　　8.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

　　工艺提示

　　也可用酸奶代替色拉酱。

　　菜品口感

　　色彩艳丽，清香酸甜。

　　本菜适宜怀孕早期食用。

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