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给体弱宝宝的食补菜肴(2)

来源:来自网络 2009-08-13 11:43:33

说两句

  豌豆松仁果

  原料:豌豆150克,松仁50克,鸡肉15克,胡萝卜10克。

  调料:油、盐、白糖、生粉适量。

  制作步骤:

  1、豌豆洗净,鸡肉切粒,胡萝卜去皮切粒;

  2、烧锅下油,放入松仁,改小火炒,不停翻动,炒至内外酥香,捞起;

  3、锅内留油少许,下豌豆、胡萝卜、鸡肉粒炒至熟,调入盐、白糖,用水淀粉勾芡,撒上炒好的松仁即成。

  营养师提示:

  松仁对于预防痢疾及各种传染病很有帮助,对心血管疾病也有一定的防治效果。

  绣珠鱼腐丸

  原料:无刺青鱼肉100克,豆腐30克,火腿10克,白萝卜30克,鲜木耳10克。

  调料:油、盐、白糖、生粉、高汤适量。

  制作步骤:

  1、火腿切成细丝,白萝卜去皮切细丝,鲜木耳洗净切细丝;

  2、青鱼肉中加入豆腐,调入盐、生粉,搅拌至起胶,然后用手捏成丸子,再逐个滚上火腿丝、白萝卜、木耳丝,摆入碟内;

  3、将摆放好的鱼丸碟放入蒸锅,用中火蒸约6分钟后取出;

  4、炒锅内放入高汤,调入盐,烧开后,用水淀粉勾芡,淋在鱼丸上即成。

  营养师提示:

  这道菜内含有多种矿物质,含铁量也较高,对孩子的体质和智力发育有良好的促进作用。

  肉糜萝卜汤

  原料:肉糜10克,白萝卜100克,芹菜5克,生姜5克,胡萝卜10克。

  调料:油、盐、白糖、高汤适量。

  制作步骤:

  1、白萝卜、胡萝卜分别去皮切丝,生姜切丝,芹菜切段,待用;

  2、烧锅加水煮开,投入白萝卜、胡萝卜丝,待苦味煮去后,捞起待用;

  3、起油锅,放入姜丝、肉糜煸炒,加入高汤烧开,加入红、白萝卜丝和芹菜,调入盐、白糖,煮至入味即成。

  营养师提示:

  萝卜可健胃消食、顺气利尿,因此民间素有“萝卜上街,药铺不开”之说。这道菜很适合腹胀、厌食的孩子食用。

 

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