健康饮食——鸡肉卤饭

　　导读：菜品口感口味鲜香润软，能增进食欲。

　　本品含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷和多种维生素，营养丰富。中医认为本品补益脾胃，并益肺气，孕妇体质虚弱者宜经常服食。

　　主料：米饭(蒸)250克

　　辅料：鸡肉50克豌豆50克香菇(干)25克冬笋50克

　　调料：鸡蛋清15克猪油(炼制)50克淀粉(豌豆)5克酱油10克盐2克味精2克大葱6克

　　制作工艺

　　1。香菇用热水泡发，洗净，切成小丁；葱剥干净，切末；冬笋剥去外壳，切成小丁；青豌豆去壳；淀粉加水适量调匀成水淀粉。

　　2。鸡肉切成小丁放碗内，加水淀粉和鸡蛋清，抓匀上浆。

　　3。炒锅上火，放入猪油烧热，下浆好的鸡丁，炒熟盛出。

　　4。随即将葱末放入锅内，炒出香味，下冬笋、香菇丁、青豌豆和精盐，炒几分钟，倒入大米饭，翻炒几下，再倒入炒好的鸡丁和酱油炒透，盛入盘内。

　　5。炒锅置火上，放入适量肉汤和精盐，烧开后用水淀粉勾芡，放味精，浇在炒好的饭上即成。

　　菜品口感口味鲜香润软，能增进食欲。

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