坐月子(3)

　　侧切恢复

　　许多经历过自然分娩的产妇都知道，在分娩的时候医生要在她们的下身剪上一刀，这在医学上称为会阴切开。简称侧切。分娩后要注意会阴伤口的护理，使之局部保持清洁。

　　1.拆线前

　　每天可用1：1000新洁尔灭等消毒液冲洗两次，大便后也要冲洗1次，避免大便等脏物的污染。

　　分娩后要经常注意刀口变化情况。切开会阴的产妇，常可能出现伤口血肿、感染及裂开等异常，这种情况下应立即到医院检查。

　　2.拆线后

　　拆线后伤口内部尚不牢固，不宜过多走动及动作太大的锻炼。阴伤口在拆线前会有不适感，坐时有疼痛感，需2-3周后才会完全恢复。产后10天左右，有的产妇发现阴道掉出带结的肠线头，不必惊慌，那是从阴道口脱落的肠线，应找医生及时拆除，以免引起感染。

　　所需物品

　　饮食原则

　　产妇分娩后的食疗，应根据生理变化的特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品，应遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁的巧克力等。

　　·食物要松软、可口、易消化吸收；

　　·少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次；

　　·干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分；

　　·荤素相宜，清淡适宜；

　　·不宜食用生、冷、硬的食物；

　　·不宜过度、过快进补。

　　运动恢复

　　在术后10天左右，如果一切都正常，妈咪可以做如下运动：

　　·仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。

　　·仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。

　　·仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。

　　·仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。

　　·俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10分钟，早晚各做一次。
 

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