成人怎么教婴儿锻炼身体？

　　父母是孩子的第一任教师，在父母的精心照看下，当孩子从只会哭到会抬头、能爬行、会走路……这些确实让父母感到无比欣慰。在孩子成长的过程中，父母始终和孩子站在同一起跑线上，他们共同生活，一起成长。

　　要担当起第一任教师的重任，要想使孩子在运动中健康成长，要想教孩子锻炼身体，做父母的就要了解孩子的运动特点和不同阶段的发展水平。

　　对于0-3岁婴儿来讲锻炼身体就是一种大肌肉的运动。

　　运动是幼儿的基本需要，在襁褓中的婴儿就爱手舞足蹈，有着运动的本能。随着孩子学会了翻、坐、爬等动作，孩子的运动愿望更为强烈。当孩子学会走、跑，有了独立活动的能力时，东走西跑、爱钻爱爬、更是动个不停。此时，大皮球、小拉车，只要是有形的东西，就成了他们的好伙伴。他们爱模仿他人的动作，如父母扫地，他也要；大人做饭，他要切菜等。此时父母是他们的最佳游戏伙伴，他们渴望父母带他们做游戏。家长应抓住婴儿这一特点教孩子在游戏中锻炼。如在软地上一起爬；在绳子底下玩钻的游戏；在有楼梯的地方练习上下楼梯；和孩子传球或踢球等等。总之，父母和孩子一起锻炼是帮助孩子认识这个陌生而又新奇的世界的重要手段。同时这些又是满足婴儿愿意运动，参加锻炼的重要动力。

　　0-3岁是视、听、皮肤、平衡等感觉发展的重要时期。同时，时间、空间和运动知觉也开始发展，但水平很低，如钻“洞”时经常碰到身体；跑步时控制不了速度和方位变化，容易发生碰撞；即使球滚动的速度较慢，也常常让球“跑掉”。他们的注意力容易转移，当他们去捡球时会被飞来的小鸟或飞机吸引而忘记去捡球。他们处于直觉行动思维阶段，在游戏中经常出现移情现象，赋予玩具与人的感情，把无生命的事物人格化。如和小花对话，和小猫小狗聊天等。两岁左右的孩子出现了想象活动，如在父母背后拉着衣服会说成是在开车，当听到父母的口令“红灯！”时会认真地停下来，一动不动。由于孩子注意力易转移，当孩子不想玩时家长不要强迫，可顺其自然，因势利导。

　　这个时期孩子游戏能力发展迅速。孩子能独立行走后即可采用模仿性游戏和有简单情节的游戏以及和成人共同的游戏。家长应注意游戏动作要简单，要有孩子熟悉的游戏情节。成人扮演主要角色，如扮演猫妈妈，孩子扮演猫孩子，可以有简单规则也可以没有规则，当小猫藏好后由猫妈妈来找。

　　在和孩子一起锻炼时最好能带上一些家中常见的废旧材料，虽然这些材料看似没用，但到了孩子们手里就是最好的玩具。如可乐瓶，孩子可以把它当成球用脚踢，可以把它当手榴弹，投来投去，可以在家长的帮助下系上绳子拉着玩儿等等。对于孩子来讲这样的玩具不怕脏，不怕坏，能由孩子任意支配，可由孩子大胆尝试。因此孩子更喜欢。

　　在和孩子一起游戏时家长一定要以积极、向上的情绪参与活动，要努力投身于情节、情境之中去，切忌不好意思，心不在焉。

　　0-3岁的婴儿对于父母有强烈的依恋，运动、锻炼对于婴儿来讲就是和父母或和他人一起玩耍。作为父母应努力把运动内容融进与婴儿玩耍之中去，这样既满足了婴儿的身心发展需要，又在运动的过程中增进了亲子情感，潜移默化地促进了婴儿的健康发展。

　　0-3岁婴儿运动能力发展特点（摘自《塑造最佳人生开端》一书）

　　0-1个月

　　1、将新生儿竖抱，使头稍竖立。

　　2、俯卧位练习抬头和爬的动作。

　　3、将婴儿放在床上，使其四肢自由活动。

　　2个月

　　1、学抬头，练习头竖直。

　　2、俯卧抬头。

　　3、手足运动（让手和手指充分活动、让宝宝练习握玩具、让宝宝两条腿自由活动）

　　3个月

　　1、学抬头和翻身。

　　2、俯卧抬胸。

　　3、练习翻身或侧翻。

　　4个月

　　1、练习翻身或侧翻。

　　2、练习拉坐。

　　5个月

　　1、练习靠坐。

　　2、练习竖直跳跃。

　　6个月

　　1、从靠坐到独坐。

　　2、练习翻滚和打转。

　　7-8个月

　　1、学会坐。

　　2、能够爬行。

　　9-10个月

　　1、能扶着站立。

　　2、能扶着坐下。

　　3、练习拉起蹲下。

　　4、练习扶站和迈步。

　　5、练习蹲下捡玩具。

　　11-12个月

　　学会站和走。

　　13-15个月

　　1、能独立行走。

　　2、能扶着手上楼梯。

　　16-18个月

　　1、能扶栏杆上下楼梯。

　　2、行走自如。

　　19-21个月

　　1、能跑。

　　2、会倒着走。

　　22-24个月

　　1、能双脚跳。

　　2、能独自上楼梯。

　　15—30个月

　　1、能独自下楼梯。

　　2、会骑小三轮车。

　　3、两足交替走上楼梯。

　　4、能从台阶上跳下。

　　31—36个月

　　1、会控制重心。（单足站立）

　　2、能跳远。

　　3、能两足交替走下楼梯。

　　4、能跳高。（5-10公分）

　　警示：一、

　　最佳的锻炼方式--走路

　　很多父母会抱怨，我们自己没有什么运动特长，或者说，我们这里没有适合幼儿锻炼的场所和设施。不方便孩子运动和锻炼。

　　其实，对于孩子来讲，最简单有效的锻炼就是走。有的家长怕孩子磕着、碰着不敢让孩子走。殊不知走对孩子发育有着十分重要意义，它不仅是典型的全身运动，而且在走的过程中能促进孩子的大脑发育。

　　对于孩子来讲走不是与生俱来的，它需要幼儿的模仿，因此，在幼儿时期让孩子学会正确的走的方式自然也是很重要的。

　　家长可在房前楼后或公园等较平坦的地方让孩子行走，家长要在孩子左右，不要寸步不离，当孩子不小心摔倒时忌讳家长大惊小怪，如果看着不重，家长最好装作没看见，相信孩子一定会自己爬起来接着走。当孩子有点滴进步时家长要积极表扬和鼓励。

　　当孩子走熟练后可以练习多种走的方式：倒着走、踩着木板走、上下楼梯走、上下坡走、在两条线之间走拿着物品走、拉着玩具走等等。总之，走不仅能锻炼孩子的动作，而且有利于锻炼孩子的毅力。

　　警示二、

　　爬有助于幼儿的语言发展

　　婴儿的爬与抬头动作有着非常重要的联系。当婴儿爬时会把脖子往上抬，爬能使孩子的头往后仰，这表明，爬对后头部的发育有良好的作用。也就是说，爬对婴儿脑部的发育非常重要。

　　在医学界有一种学说指出：未经历爬的过程，或爬行期太短，会使孩子的语言能力降低。因此当孩子在七八个月时，应为孩子创造条件，使他们能有机会充分的爬行。不怕就走，揠苗助长，只能是事倍功半。

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