孕晚期如何进行伸展运动？

　　①站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度视你力所能及的程度。

　　②双腿盘坐，上肢交替上举下落。

　　③上肢及腰部向左右侧伸展。

　　④双腿平伸，左腿向左侧方伸直，用左手触摸左腿，尽量能伸得更远一些，然后，右腿向右侧伸直，用右手触摸右腿。

　　⑤直坐，小腿向腹内同时收拢，双手分别扶在左右膝盖上，然后小腿同时向外伸直。

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