来源:来自网络 2009-06-28 22:23:14
第一,尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。
第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。
第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。
第四,午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。
第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。
除上述五点外,四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼,明德尔说:“这种感觉很难受,就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20周后变得愈加明显,只有通过不断活动腿部才能缓解。
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