月子疲劳怎么护理_护理保健

月子疲劳怎么护理

来源：本站原创 2009-06-28 12:51:24

　　Q：如何应对产妇在月子期间的疲累问题？

　　A：◆疲累

　　生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态；在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……，所以适度的活动，反而有助恢复体力，要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶而也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。

　　破解方法︰

　　生活饮食方面

　　1.建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

　　2.食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。

　　3.暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。

　　4.使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。

　　5.睡饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。

　　6.避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。

　　指压按摩

　　1先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。

　　2顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴三至五秒钟。

　　3顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒钟。