来源:本站原创 2009-06-25 22:51:05
医师介绍,随着怀孕后生活习惯的变化,加上坐月子期间,一方面要照顾宝宝,一方面身体尚未完全复原,往往容易忽略了饮食均衡和适度运动,致使产妇容易发生便秘。
1.腹肌与盆底肌肉松弛
因为怀孕晚期胎儿发育撑大了整个子宫,使得部份肌纤维断裂,影响腹肌和盆底肌肉的紧实度,使得腹压不足,就容易导致便秘。
2.产褥期活动量大幅减少
因为产后坐月子,多半需要卧床休息,加上天气一冷,活动量更是大大减少,肠子蠕动不够,自然影响排便。
3.缺乏纤维素
坐月子期间的饮食,往往缺乏纤维素食物,尤其缺少粗纤维的含量,这就减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。
产褥期间,可从以下几方面预防便秘:
1.不长时间卧床。
2.产后多下床走动。
3.多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
4.保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。
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