远离抑郁做个快乐妈咪

　　典型案例

　　郑女士是第一次做妈妈，却发现自己怎么也开心不起来：“身边忽然多了这样一个小东西，你明明爱她爱得要死，可却不知道该怎么对待她才好。”而且孩子出世之后，大家对她的关注远远超过了对自己，心里总感觉有些失落。渐渐地，吴女士变得情绪低落，经常无缘无故地哭哭笑笑。

　　生儿育女是人生的一件大事，但伴随的并不一定都是喜悦。对于女性来说，分娩给身体和生活带来很大变化，适应不好，很容易导致情绪问题。省人民医院临床心理科主任倪爱华介绍，有关统计表明，我国约50-70%的初产妇会出现一段时间的情绪抑郁，但大多会渐渐消失，也有10～15%的人情况会很强烈，成为“产后抑郁症”。

　　多种因素导致抑郁

　　倪爱华指出，在分娩之后，女性体内的孕激素、雌激素的分泌会以几十倍的速度下降，而内分泌的这种变化会使得产妇变得情绪不稳，这是导致产后抑郁的生理因素。而分娩的经历会影响产妇的心情，痛苦的记忆可能会给她们带来阴影。生活方面的巨大转变也是原因之一。伴随着孩子的出生，女性的角色发生了转变，许多人还没有做好当母亲的心理准备，特别是对于一些初产妇来说，更是如此。刚做妈妈往往缺乏育儿的经验，爱孩子又生怕照顾不好他(她)，可摆在面前的就是一大堆的生活问题，这会给产妇带来压力，让她们变得无措、沮丧。此外，孩子出生后，自然会成为众人关注的焦点，产妇往往会有被冷落一旁的感觉。“这时候，孩子很可能成为夫妻之间的‘第三者’”，吴女士就是这种情况。

　　产后抑郁影响婴儿

　　产后抑郁有时在分娩后几天就会出现，而大多数出现在产后一到两周。一般表现为情绪低落，对什么都不感兴趣，爱哭，睡眠不好，健忘，注意力难以集中等。多数产妇这类情绪持续的时间会比较短，或者症状不明显，有些人可能长期不能从抑郁中走出，甚至导致产后抑郁症。现实中就发生过许多由于产后抑郁症导致的产妇自杀或伤害孩子的悲剧。

　　值得重视的是，产妇的抑郁情绪不仅仅会影响产妇自己。俗话说“母子连心”，特别是对正处于哺乳期的新生儿来说，妈妈的心情也会牵连到他们。倪爱华指出，心情低落，睡眠紊乱，会使得产妇奶水质量下降，从而影响宝宝的生长发育。而且在这一时期，母亲的照顾、抚触甚至笑容，都可以对宝宝产生良好的刺激，可是如果母亲情绪不稳，不能好好照顾孩子，宝宝感受不到来自母亲的温暖，对他们情感、认知能力的发育会很不利。

　　积极调整拒绝抑郁

　　“乐观的产妇才不容易抑郁。”倪爱华说，虽然分娩对于产妇的心情都会有些影响，但不是所有人都会受到抑郁困扰，保持乐观心态，积极调整，就可以跨过这道坎。

　　应对产后抑郁，最好是在分娩之前就做好心理与知识的双重准备。临产前读些育儿的书籍，多了解一些育儿的知识，这样生产之后才能尽快适应母亲的角色，不至于手足无措。

　　产后出现的情绪问题一般可以自行消失，所以不必过于紧张，把心情转移到做母亲的骄傲上来。多和宝宝接触，观察他(她)的变化，放松心态。

　　请比较有经验的人帮助你照顾孩子。对生活有什么担心，不妨主动说出来大家一起商量。

　　安排好自己的生活，抓紧时间休息。习惯上产妇总要吃许多“补品”，但进补过度也会使人心烦气躁，应吃些清淡而有营养的食品。

　　做了妈妈，孩子也不一定就是你的一切。把他(她)照顾好之后，你还可以做些自己喜欢做的事情，适量运动，听听音乐等，享受与亲人和丈夫的亲情。

　　作为产妇的家人，特别是丈夫，要意识到这个时期的女性往往比较脆弱，多关注她们的心情，多给她们鼓励与支持，让她们感觉到你的关心。

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