孕妈咪健康小常识

　　●孕妈咪可以睡席梦思吗?

　　Q：我怀孕前一直就睡席梦思床的，现在怀孕三个月了，请问还可以睡吗?

　　A：不可以。不管各种弹簧制作的床褥多富有弹性，睡眠时会使承受人体主要重量的腰部下沉，腰部肌肉处于受压的紧张状态。怀孕后胎儿逐渐长大，腹内压力也随之增大，更压于腰肌，加上席梦思床的弹性，使腰肌更加紧张和得不到稳妥的支撑，久而久之腰肌会发生疼痛和劳损。另外怀孕腰肌张力就有减弱现象，分娩时可能会出现腰痛与不顺利，所以孕妇最好不睡那些柔软的弹性床为宜。

　　●孕期夜间经常小腿抽筋

　　Q：怀孕后，半夜经常会小脚抽筋，不知道有什么好办法可以解决的?

　　A：引起小腿抽筋的主要原因是缺钙或下肢受寒、疲劳过度。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也会导致“小腿插筋”的发生，解决办法如下：

　　1.先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)．再按摩拇趾和整个腿：

　　2.把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部．

　　3.平日增加钙和微生素81的摄八。适当补充牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类：

　　4.平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。

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