“5个月”的胎动了解

　　对于大多数初次怀孕的女性来说，这个月里她们将感觉到第一次胎动，这是对此前经历的怀孕过程的最好的肯定和认可，那一瞬间的感觉令人兴奋，尽管很难具体地描述出来：就像是胃轻微地蠕动了一下，抑或像被谁轻轻地碰一下――毫无疑问，就是那个小家伙在“捣鬼”！

　　“5个月”的胎儿

　　20周的胎儿身长约20厘米－25厘米，体重约300克。胎儿的头有鸡蛋大小，约占身体的三分之一，大脑皮层的分层较明显。皮肤呈红色，表面开始分泌胎脂；皮下开始有脂肪蓄积，皮肤不再透明，开始对温热刺激有感觉。随着骨骼和肌肉的发育，四肢活动多了起来，会吸吮手指、手握成拳等。胎儿已具有听觉，听呼吸仍很微弱。

　　“5个月”的孕妇

　　子宫进一步增大，约有幼儿头大小，子宫底部上升到脐下，腹部明显突出。臀部也因脂肪的堆积显得浑圆，肥大的衣服已经不能掩饰你不再苗条的腰身。乳房进一步胀大，体重增加，心脏的血液输出量增加20％左右。乳房和腹部皮肤的弹力纤维可因膨胀断裂而出现红色或棕色的妊娠纹，面部可能出现妊娠斑。

　　对于大多数初次怀孕的女性来说，在怀孕第17周－第20周时会感觉到第一次胎动。但个别孕妇，尤其是较胖的孕妇，感觉到第一次胎动的时间要迟一些，有的甚至要等到怀孕26周。

　　“5个月”的教育

　　5个月左右的胎儿，各种感觉器官在形态上基本发育完成，功能上也逐渐完善，并已具有记忆力。此时，胎儿对外界更加敏感，采以用力踢和踹的方式显示自己的存在，并且还经常变换姿势。胎儿已经有了听觉，它会渐渐地习惯脐带中血液流动的声音和母亲的心跳，开始熟悉母亲的生理节奏，如睡眠和消化食物的模式，并且很容易受母体的情绪影响。

　　从现在开始，准妈妈可以把腹内的胎儿当作你们家庭中的一分子，与他（她）保持亲密的关系，等到出世后，你会感觉到你们之间原本那么亲昵。把最近做过的B超扫描图保存起来，作为孩子的第一张照片，不是很有意义吗？

　　从这个月开始，各种直接胎教，包括音乐胎教、触摸胎教、对话胎教等都可以开始有计划地进行。

　　“5个月”的生活指导

　　饮食：应做到劳素搭配、粗细搭配、营养适度、力求平衡。

　　补钙：这个月里应注意钙的补充。怀孕期间，胎儿要从母体中摄取30克－50克的钙，如果这些钙没有得到及时补充，孕妇的骨骼和牙齿中的钙就会相应流失，可发生骨质软化症、小腿抽筋，胎儿也可能患上先天性佝偻病或发生缺钙抽搐。含钙多且易吸收的食品是鲜牛奶及乳制品，海鱼、海虾、豆制品、绿叶蔬菜中的钙含量也很丰富。同时，可在医生的指导下补充钙剂。多晒太阳，冬天时适量补充维生素D也能帮助钙有吸收。但要注意，钙及维生素D的补充不要过量。

　　性生活：这个期间，人的性欲较强且阴道润滑，在不伤及胎儿的前提下，适度的性生活有利于你顺利渡过孕期分娩。

　　活动：如果你在怀孕期间选择继续工作的话，应当注意强度，每天中午适当地休息半个小时。尽量坐着工作，并把脚抬高、搭在稳固的地方。如果你是个旅游爱

　　好者，在这个月或下个月里安排休闲度假也是个不错的选择。但要注意各种活动的强度均以你不感到劳累为宜。

　　记录胎动的情况：当你感觉到第一次令人兴奋的胎动之后直到分娩的每一天，在早、中、晚3个时间段中选择相对固定的时间数胎动将成为必修课。当然，养成习惯之后，它会成为下意识的活动，是你和胎儿交流的绝好方式。每天3次，每次数1小时，将1天里早、中、晚共3小时的胎动次数相加后乘4，即为12小时的胎动数。

　　胎动的变化规律：胎动的次数随孕期的增加而逐渐增加，怀孕28周－32周时达到高峰，怀孕38周后又逐渐减少。上午时的胎动数均匀，中午时开始减少，到下午2、3点时减至最少，以后逐渐增多，到餐上8点－11点达到高峰，之后又逐渐减少。

　　正常情况下，每12小时的胎动数不应少于20次，每小时不应少于3次。如果胎动数少于上面的2个值，就及时到医院进行检查。

　　预防静脉曲张：可适当做体操，散散步；尽量避免长时间站立；坐着时将双腿、双脚抬高，放在一张舒服的椅子上；睡眠时取侧卧位，以左侧卧位最好；可以穿着支撑作用较强的紧身裤；每天坚持按摩双腿。

　　预防妊娠纹：乳房和腹部的红色和棕色的妊娠纹是由于体重突然增加造成的。分娩后，这些斑纹会逐渐消退为银色纹。怀孕期间，用专用的油霜涂抹易产生妊娠纹的皮肤，可一定程度上减少其发生。

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