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孕早期营养胎教吃出健康聪慧胎宝宝

来源:来自网络 2009-06-23 06:50:40

说两句

  孕妈咪身体特点——出现孕吐反应

  孕早期大多孕妈咪感到恶心,出现呕吐甚至频繁严重地呕吐。什么东西也不想吃,尤其是厌恶油腻食物,可能会对酸性食物有兴趣,也可能突然难以遏止地想吃一种食物,这就是令孕妈咪最苦恼的孕吐反应。

  虽然,人们经常把孕吐反应称为“甜蜜的负担”,但它毕竟使孕妈咪食欲不振,影响摄食量,引起饥饿,甚至发生身体脱水。饥饿会引起孕妈咪血液中的酮体蓄积,使胎宝宝的大脑及其他组织器官发育受到影响。

  孕妈咪营养易出现两大问题

  1、营养不良或营养不均衡

  孕吐反应致使很多孕妈咪胃口很差,非常害怕进食,很容易使他们对主食、肉类、蔬菜和水果等各种营养摄入不足,引起营养不良或发生营养素摄入不均衡的现象。加之食物在煮调时方法不妥当,会使营养素丢失增多,更为加剧这种现象。

  2、胎宝宝发育出现异常

  孕妈咪的营养状况对胎宝宝的生长发育非常重要。如果营养不良或营养摄入不均衡,就会引发流产、畸胎及大脑发育异常。尤其是缺乏叶酸,会使胎宝宝神经管畸形(无脑儿、脊柱裂、脑膨出)的发生率大为增高。

  孕妈咪营养需求三大特点:

  1、热能和营养素需求并不很多

  孕早期,小小的胚胎和平共处得比较慢,平均每天体重只增加1克,母体的体重、乳房、子宫等组织变化也不大,因此,对热能和各种营养素的需求,几乎与孕前差不多。

  2、要保证优质蛋白质的摄取

  饮食上,一定要保证容易消化吸引利用的优质蛋白质的摄入。不然,就会影响胎儿大脑发育,因此,孕妈咪一定要摄取足够的蛋白质。

  3、要保证维生素和矿物质的摄取

  胎宝宝在3个月时,牙齿开始在上下颌骨钙化。胎儿期和出生第一年,是决定骨骼和牙齿发育好坏的关键时期,一定要确保钙,磷的摄入。胎宝宝对锌、铜元素需求也很重要,缺锌、缺铜都可导致胎宝宝骨骼、内脏及脑神经发育不良。

  4、要保证益脑脂肪酸的摄入,DHA、EPA、DPA这是俗称的3A脑营养物质,主要和大脑细胞膜的磷脂结合,优化了大脑细胞膜,使膜的流动性增强,大脑伸展出更多的突触,大脑网络更丰富,孩子的记忆力更好,反应就更好。

 

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