新爸爸的“九个一”工程

　　1、一间适宜温馨的小屋

　　为你那亲爱的母子准备一间舒适的小屋是你的责任。

　　这间小屋应该：

　　――温湿度适宜：最好温度在22℃左右，湿度在60%--66%。电扇、空调、暖气、火炉可以帮你达到这个目标，向地上洒水和使用加湿器等是保持空气湿润的好方法。

　　――空气新鲜：为保持空气新鲜，无论冬夏，打开窗户，呼吸自然气息，注意母子避开窗口。

　　――光线柔和：加装薄纱窗帘，使居室光线柔和，利用母子休息，又有利于观察婴儿，尽量保持环境安静。

　　――柔软舒适的寝具：准备柔软舒适的被褥会令母子感到安然自在。

　　健康提示：无论是电扇、空调或自然风都不要直接对着母子吹。

　　2、一间超级厨房

　　产后的饮食调养非常重要，要知道新妈妈要吃婴儿和自己两个人的饭哦。

　　食品一定要是新鲜、卫生、可口、美味的，最重要的是营养丰富均衡；轮流烹制鸡、鸭、鱼、虾、排骨、豆腐等营养丰富的食品，多煲鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡汤等营养美味促进乳汁分泌的汤类；

　　多准备些新鲜水果和蔬菜，尽量选购含水分、维生素丰富的蔬菜水果，如西瓜、橘子、橙子、葡萄、西红柿等。

　　健康提示：

　　●烹饪时要注意少放盐，因婴儿肾功能发育不健全，会引起体内钠潴留；

　　●不要加味精，因为它会影响婴儿锌的吸收；

　　●避免过于辛辣刺激的饮食，有的婴儿会因此拒绝吃母奶；

　　●一日三餐外，可适当为新妈妈增加2-3次点心，如汤类、水果等。

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