孕育指南大全

　　我们把孕期需要注意的事项分成了几个不同的方面，准妈妈们也不必过于紧张，只要在事前对照一下，就会清楚该怎么做了。

　　*关于草药及其他药物

　　作为孕妇，你一定已经知道自己应该远离酒精、烟草和过量的咖啡因，但是有一些准妈妈也许并没有意识到一些普通的药物也会伤害到肚子里的小宝宝。记住慎用以下药品：

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　　*草药：绝大多数医生会建议孕妇禁用各种草药，包括松果菊和小连翘属植物等。

　　*草本茶：最好也不要饮用草本茶，至少在得到医生的许可之前不要饮用。

　　*非处方药：在服用感冒药和抗过敏药物之前，最好再跟你的医生确认一下自己是否可以服用某种药物。

　　*阿司匹林：有可能会导致血液凝结等问题。

　　*抗酸剂：避免使用各种含有铋和碱式水杨酸盐的抗酸剂。

　　*处方药：当你发现自己怀孕时，如果你正在服用抗抑郁类药物、抗生素，或者一些治疗哮喘、暗疮、糖尿病、高血压、癫痫症的药物，你需要征求一下医生的意见。也许你需要在妊娠期间改变这些药物治疗。

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　　*扑热息痛止痛：为了减轻疼痛，最好使用扑热息痛而不是阿司匹林或布洛芬。

　　*维生素类：最好选择一些专门为孕妇设计的维生素服用。

　　*叶酸：自从美国政府在1998年要求在面包和谷物中强化叶酸的含量后，新生儿出现神经中枢管先天缺陷（ntds）的比例下降了1/3。ntds主要表现为脊髓或大脑未完全发育好，如脊柱裂等。70%以上ntds都是可以通过孕妇额外补充叶酸来预防。纽约专家对1997年和2000年所做的孕妇血液检测结果进行了比较，发现ntds疾病的危险几率降低了32％，这项报告的笔者、妇产科医师markevans说：“这说明叶酸的作用远远超过了我们所预期的结果。”美国妇产科学院建议孕妇在怀孕前以及怀孕头三个月期间每天要摄取400毫克叶酸。

　　*关于食物

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　　*生鱼

　　*含有生鸡蛋的食品

　　*半生不熟的肉类

　　*软奶酪（这类乳酪有可能含有细菌）

　　*日常生活

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　　*淋浴时的水温不要超过39℃

　　*进行桑拿浴

　　*太阳光下过度地暴晒

　　*照x光

　　*处在强烈的异味中，尤其是有害、浓烈或难闻的气、汽或烟，例如油漆的气味

　　*在旅行中久坐，这样会引起腿部凝血

　　*不带橡胶手套为猫咪清理窝、换猫沙

　　*运动

　　在孕期保持积极的锻炼对宝宝的健康和调整你的情绪、体能和力量都有很大的好处。下面列举一些很好的锻炼方式：

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　　*尝试一些低运动量的活动，比如散步、瑜伽、水中有氧运动或者游泳。

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　　*避免参加那些会使你摔跤或失去平衡的运动，例如骑马、骑车、滑雪或打网球。

　　*不要搬重物或进行负重的运动。

　　*妊娠20周之后，不要尝试任何特别的活动，像仰卧起坐，这种运动会压迫输送血液到子宫的主要血管。注意观察自己的心跳频率，保证自己的心率每分钟不要高于140次。

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