您现在的位置:幼教 > 时尚妈咪 > 妈咪心理 > 正文

女性抑郁一定要及时发泄

来源:来自网络 2009-06-19 11:47:08

说两句

  当情绪低落时,最好找个人倾诉一下,而不是将抑郁放在心中一个人承受。

  从家庭到职场,女性扮演着越来越重要的角色。但在地位提高的同时,不少女性却受到情绪低落、烦躁失眠等症状的困扰。有报告显示,相比男性而言,女性更容易产生心理健康隐患。

  对此,广东三九脑科医院心理行为医学科主任郭沈昌建议,职场女性应合理安排时间,劳逸结合减压;而出现抑郁情绪时,越早介入治疗越好。

  倾诉可有效排解压力

  去年12月,北京某公司高级白领姜岩在24楼的家中跳楼身亡。

  在其生前的博客中,她将自杀原因归咎为丈夫的不忠,并贴出了丈夫和“第三者”的照片,而她的家人此前却对此一无所知。对此,郭沈昌认为,“好面子,报喜不报忧,即使遇到再大的困难,都不轻易向人倾诉,是职场妇女的最大诟病。”

  他建议,女性不要高估自己的自愈能力,遇到不愉快要与亲友沟通,或可找心理医生倾诉,绝不能让心理障碍发展成心理疾病才去就诊。另外,一些有家族遗传史、个性缺陷的女性,更容易成为心理疾病的高危人群。

  三类症状应引起重视

  专家表示,出现“心病”的人,在就诊时多数会“绕大圈”。通常很多人把自己的“不适感”归纳为消化道或是心脏病的范畴,往往做了很多检查后也发现不了症结所在,往往在无奈之下,或是在相关科室的医生建议下,才来到心理门诊。

  专家表示,常见的妇女心理疾病一般包括以下几种,一旦出现相应的症状时就应该引起重视,必要时要及时寻求专业医生的帮助:

  神经衰弱:经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳,夜间难以入睡,精神萎靡,注意力难以集中,记忆力衰退,情绪激动等。

  忧郁症:认识与动机方面的消极反应,如自我评价低,否定自己或自我歪曲,总认为生活无希望,缺乏进取心。情绪的消极反应,如心情沮丧、情感淡漠、爱哭、多忧伤。有妄想、自杀的意念,总觉得自己的存在没有价值。

  焦虑症:心情沉重,缺乏安全感,总觉得别人在危害自己。常常预感到最坏的事情将要发生,出现莫名其妙的大祸临头的感觉,并经常心烦意乱,坐立不安。

  八招化解心理压力

  1:运用言语和想象放松

  通过想象,训练思维“游逛”,如想象“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”、“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,会觉得安详、宁静与平和。

  2:支解法

  将生活中的压力罗列出来,一旦写出来以后,你就会惊人地发现,只要“个个击破”,这些所谓的压力,都可逐渐化解。

  3:想哭就哭

  医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成两组,分别询问他们是否哭泣过。

  结果,87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  4:一读解千愁

  在书的世界中遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  5:运动消气

  法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。这种中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

  6:看恐怖片

  英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们更需要的是鼓励和打起精神。所以,与其通过各种放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

  7:吃零食

  吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于缓解紧张的情绪和内心冲突。

  8:穿上称心的旧衣服

  穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。

  相关推荐:

小升初试题、期中期末题、小学奥数题

尽在奥数网公众号

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问幼教网,幼儿教育我们一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注幼教网微信
    gh_5735a1f9f07c

  • 欢迎扫描二维码
    关注奥数网微信
    ID:aoshu_2003

热点专题

  • 幼儿园教学课件:奇特的建筑
  • 幼儿教学课件:小鱼的梦
  • 河头幼儿园“帮水宝宝搬家”

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:认识时间

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:A Apple

幼升小

幼升小资讯

幼升小政策

幼升小择校

幼升小指导

学区房

幼升小真题

重点小学

上海小学

广州小学

深圳小学

成都小学

武汉小学

南京小学

北京一类幼儿园

海淀区幼儿园

西城区幼儿园

东城区幼儿园

朝阳区幼儿园

其他区幼儿园

幼儿园资讯

教师园地

幼儿园说课稿

幼儿园教案

教学论文

幼儿园课件

幼儿园教师心得

幼儿园评语

少儿教育

胎教

早期教育

入园必读

潜能开发

艺术培养

家庭教育

儿童乐园

科普知识

图书推荐

睡前故事

成语故事

童话故事

唐诗宋词

孕育指南

时尚妈咪

健康宝贝

美食厨房

趣味数学

健康饮食

专家答疑

-->