今天你够营养了吗

　　学龄前儿童膳食可以和成人基本相同，与家人共餐。但营养需要量仍相对较高。以每天来计算,具体如下(参照2000年推荐摄入量):

　　热量:每日每公斤体重需90千卡，每日需要1300～1700千卡;

　　蛋白质:，每日每公斤体重需要2.5～3g，一般每日供给量45～55克，占总热能的10%～15%;

　　脂肪:主要供给热能和脂溶性维生素，供给量应占总热能25%～30%。

　　碳水化合物:需要量应在每日每公斤体重15克以上，约占总热能的60%～70%;

　　维生素A:供给量为每日500～600微克视黄醇当量

　　维生素B1:每日0.6～0.7毫克;

　　维生素B2：每日供0.6～0.7毫克；

　　维生素C：每日需要60～70毫克；

　　维生素D：每天需要10微克

　　无机盐：其中的钙、磷、铁及碘、锌、铜等微量元素均应摄入足够，以保证骨骼和肌肉的发育。

　　总之，家长应根据这一期儿童生理心理发育的特点、营养素的需要量，安排平衡的膳食保证全面的营养供给，以促进儿童健康成长。

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