怎样可以快乐叫停职业压力

　　在普通人眼里，咨询师应该心理最健康，因为她能像大夫一样，懂得照顾自己。但其实她们碰到心理困扰的几率，比普通人大很多，当大家都把自己的心理问题兜给她时，她又该如何消化……

　　总的来说，她的人生比较顺利，没有遇到过太大挫折。

　　每次治疗师之间做心灵体验，不少治疗师卸下自我保护的盾甲，哭得稀里哗啦，只有她眨着眼睛，想了半天，老老实实地承认，目前为止，自己的人生其实都比较快乐。

　　在她的理解里，万物齐同，得失胜败、宠辱生死之间的差别，原本就是人后天赋予的；与此同时，既然生命已经存在，就要珍惜，就要积极进取，不辜负自己的“生命”。所以，她义无反顾走上了心理咨询师的道路，但伴随着职业而来的压力，也从地缝里蹦了出来。

　　咨询手记女性困扰的心理常项

　　常见的女性心理困扰，家庭情感问题占主要部分。没结婚的，孤独寂寞；刚和男友分手的，痛苦失落；结了婚的，又产生夫妻核心家庭与丈夫原生家庭之间的矛盾冲突，抑郁，焦虑，失眠，身心疲惫。第二是职场压力，跟上司同事的关系，职业上升的空间，等等，都是现代女性考虑较多的问题。另外就是安身立命的问题，一些成功女性衣食无忧后，经常会跑来问“生活的意义到底是什么”……咨询心语

　　心理咨询师个性非常敏感，必须体验到不同咨询者的情感，才能在同一平台上和他分享。在这种敏感的个性下，每天接触不同的咨询者，说的都是人生各种各样的问题，反复问来问去，久而久之，很容易让自己走火入魔。

　　另外，咨询工作本身，就是和不同的人交心，工作上受冤的几率比较高。有的相处比较顺畅，但有的就比较费劲，尤其在中国，因为咨询的原则是“不指导，不建议，不评判”，所以很多人都会觉得花了冤枉钱，咨询师却什么都没说。

　　咨询历险记

　　遭遇“古惑仔”一年前，急诊工作时，临近半夜，她被一位患者家属误解然后追打，当时紧张、恐惧还有羞辱和委屈异常强烈，整个人处于应激状态，不知如何发泄情绪。好在还有专业护体，懂得如何疏导自己。

　　自我解困

　　2小时后，她写了一篇《午夜惊魂记》，记录这次遭遇，同时抒发情绪。“由于当时充满激情，光顾着遣词造句，所以注意力被转移不少，已经顾不上去想自己的委屈了。”次日，同事们得知此事，惊骇不已，她已平静如常。其实，很多时候，她都是这么走过来的，而她的法宝不外乎：

　　1、觉察——对自身情绪变化比较敏感，觉察之后，承认它的存在，而非压抑它，或马上否认它。

　　2、表达——私底下可以自言自语，或写出来，小的情绪就能得到释放，如果这种方式不奏效，情绪仍然非常强烈，就不能再继续下去，最好采取转移的方法。

　　3、转移——暂时放下情绪，就像《飘》里郝斯佳所说，这些事情我今天不想想。然后转移注意力去干别的事情，用时间来争取心理舒缓的空间。

　　4、超脱——同样一件事，放在宇宙或时间长河中去看，就会显得微不足道，不值一提，这样有助于跳出自身，用新的态度去面对问题。

　　心灵小药箱

　　很多职业女性问起人生的意义是什么，她自己的答案是：世界本来没意义，生命在于体验，意义是自己赋予的。不过，大道理大家都懂，但依然难以避免负性情绪的侵扰。也许，这就是生命的体验，生命的真实吧。不过，心理学中有些常用方法，可以放在心灵小药箱里，就像感冒时能够及时找到感冒药，减轻症状。

　　首先，学会判别、自检自己的心理健康程度。健康和异常并非截然区分，就像一片草地，异常的小草都长在健康的小草里。例如抑郁，这是正常情况下的一部分，如果一个人永远没有抑郁，那他的情感也是有问题的，其实只有当它持续到一定时间，达到一定强度，对生活造成一定程度的影响时，才会形成病态。

　　其次，日常生活中一些适当的方法，可以缓解甚至阻止负性情绪向病态发展，常见的简便易行的方法如下：

　　●发泄——对朋友倾诉，写日记，自言自语，对着镜子大声说出来。

　　●角色扮演——跟老公吵架，可以在家里搬把椅子，把它当成老公，跟它说平常不敢说或不能当面说的话。

　　●体育锻炼和巧克力——一方面可以转移注意力，一方面可以刺激大脑五羟色胺血清素的分泌，这种快乐素能够提高快乐情绪。还可以多吃巧克力，巧克力里也含有五羟色胺。

　　●做梦——做梦就像磁盘清理，可以清理掉日常生活中很多垃圾情绪造成的心理碎片。做梦前先进行自我暗示，如今天一定要做个开心的梦，在梦里，我要表达所有不安的情感，和所有负性的想法。醒后回忆梦的细节，体验梦里愉快的情绪，第二天就会觉得轻松一些。

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