怎样可以轻松击破心理病症

　　搞清自己正在为什么心理问题所苦之后，我们就可以开始自我治疗步骤了。限于篇幅的关系，我们并不能对所有常见的心理病症都一一论述。

　　我们选出三种都市女性最常遇到的心理问题：抑郁症、强迫症与假日综合症，请参考GH为你提供的最简单可行的自我治疗方法，轻松走出心理误区！

　　蓝色恶魔：抑郁症

　　典型症状：情绪低落，食欲减退，兴趣消失，无助，焦虑，失眠，极端自责。

　　娜娜最近因为经常和男友吵架，心情变得很不好。长久以来，她不仅无法安然入睡，而且变得越来越爱独处，还时常在博客中表示自己真的很差。担心她的朋友们留言说她应当去看心理医生了。警醒过来的娜娜通过查阅资料发现，她很可能正处于抑郁症的前期。于是，她为自己开出了以下的药方：

　　自助药方：

　　A.减轻自己的工作，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再让繁重的工作为自己添加压力。

　　B.对于感情的事情，不再制定明确的目标，不要“强势”，以免和男友的相处出现危机，伤害到对方。

　　C.多与人接触，尽量多参加一些活动及朋友聚会，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。但不要太多。

　　D.近期内不要做出什么重大的决定，比如更换工作、大量金钱开支。

　　E.每天晒太阳30分钟，让阳光帮助身体的快乐激素分泌，减少心情的不快。

　　F.每周保证两次45分钟以上的有氧运动，让大脑和身体都处于兴奋状态。

　　G.养一只宠物，让照料和关心宠物占据自己空闲的时间。

　　这样坚持了一个月之后，娜娜的状况有了很明显的好转。解开了心结的她与男友的关系也有了明显的改进，两人准备举行婚礼。如果你也有与娜娜一样的经历，下次受抑郁所苦时，不妨牢记以下几点：

　　自助要点：

　　1.找到宣泄的途径：事实上，有能力表达自己伤痛的人，往往很快能从抑郁中恢复。所以你可以悲伤，但要记得为自己找到发泄悲伤的缺口。和朋友倾诉，打电话给感情热线都是很有用的方法，释放悲伤后，你的伤感情绪会明显减少。

　　2.让自己动起来：抑郁的最严重后果是兴趣缺失和自信不再，但这些问题可以通过与自然接触快速解决。无论什么时候，都请不要一个人呆呆坐着，哪怕是慢跑，或者看看电视，都能使你在接触新事物的时候，迅速找回你自己。

　　3.学会奖励自己：告诉自己忧郁是一件坏事，而不是放任自我沉溺于其中。想办法去改善自己忧郁的状态，而且一定记得要奖励自己，无论是甜食还是美食，这样会不断地暗示你自己有能力去对抗忧郁，让生活重新进入良性循环。

　　红色警告：强迫症

　　典型症状：反复出现某些不必要的想法或幻想,反复做出某些无聊、古怪和令人烦恼的冲动或动作,控制不住地做某些事情，以期缓解内心的焦虑不安。

　　明妮的公司前不久搬到了一间新的写字楼，周围的环境很好，可是令人难堪的是，对面的那间从事化工原料研究的公司，却总是传出刺鼻的味道。时间一长，苦恼的明妮也慢慢习惯了。可有一天当她和朋友聚会时，别人却说她“身上怎么有一股不太好的味道?”从此明妮就养成了一个习惯,每天晚上一到家,一定要用三种以上的沐浴液洗半个小时以上的澡。甚至在她离开了这间公司之后，明妮发现自己仍然不能停止这个动作——回家如果不洗澡，她就觉得难过得不得了。苦恼的她通过上网查询之后，认定自己可能已经患有强迫症了。

　　为什么我们会患上强迫症呢？因为它其实是自己对自己的一种心理暗示，幻想次数增多，心理暗示会增强。连心理医生都认为强迫症很难通过外界的力量治疗好，但如果你能运用以下的方法，就会很轻松地把问题解决在发生之初。

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