如何做个精力充沛的好妈咪

　　我们的年轻妈咪一肩挑着抚养孩子的重担，另一肩还要扛着职场的风风雨雨，压力真的不轻，有时候，会生发出力不从心的感慨。如果外在的压力一时间无法缓解，我建议年轻妈咪不妨先从自我调节、自我保养做起。

　　以下是现实生活中一些年轻妈咪的“减压”经验，也许会对你有帮助。

　　1、下班前吃点小零食

　　工作了一天，腰酸脖子疼是家常便饭，但是，年轻妈咪还得打起精神应付下班后的家务事呢。这时，你不妨悄悄吃一点“藏”在口袋里的零食，品种最好是坚果类的花生、白果和核桃。它们含有较多的蛋白质和较高的卡路里，可以增进脑部血管活力，帮助你集中注意力，对缓解女性的头痛也有一定的作用。

　　2、每天5分钟自我脚底按摩

　　中医认为：脚的保健关系着身体各种脏器的健康，穿皮鞋尤其是高跟鞋的女性忙碌了一天以后，双脚会非常酸痛、疲劳。建议临睡前做一下自我脚底按摩，不懂足底穴位也不要紧，只要用力按摩自己的脚底，加上用热水泡脚，就可以赶走一天的疲劳。

　　3、办公室必备品——小小按摩棒

　　最近市面上小型按摩器的种类真是层出不穷：有电动的，也有简单的竹木制品。这种小型按摩棒使用方便，可以按摩手臂、背部、肩部等部位，放一个在办公室，有空的时候不妨拿出来自我按摩，让疲劳没有空子钻。

　　4、忙碌的早晨吃一点“海货”

　　许多年轻妈妈没有时间好好坐下来吃早餐，只是简单地吃一个馒头、两片面包果腹，这样一来，营养摄入就成问题了，结果一整个上午没有精神。最简单的解决之道是用简单的“海货”：一大片紫菜、两个海带结、一把虾皮……来“下”稀饭，这些“海货”里含有丰富的蛋白质、维生素c、钙质等，可以让你在上午的工作中精力充沛。

　　5、自家饭桌上的补品——香菇

　　中医认为香菇有“补气，祛风，活血”的作用，可以预防肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。俗话说药补不如食补，而且，香菇是很好搭配的配菜，一年四季都可以买到，妈咪不妨让它成为家庭饭桌上的常客。

　　6、对美容卓有成效的饭后绿茶

　　许多白领妈咪习惯饭后喝咖啡，但是咖啡里含有妨碍钙质吸收的物质，对牙齿的坚固、美白不利。可能的话，试试用绿茶来代替咖啡吧。绿茶不仅含有对美容颇有功效的维生素，而且还可以消除饭后口腔异味和牙齿间的残留物，对牙齿也有好处。

　　7、晚上的蜂蜜茶

　　蜂蜜含有丰富的蛋白质、维生素、无机物……是很好的综合营养剂，对贫血、便秘、腹泻、气喘、干咳、胃炎等都有效果。在特别疲劳的晚上，用热水冲一杯蜂蜜茶，疲劳也许就从窗口飞走了。

　　8、有空去泡澡

　　寒冷的冬天，各种大浴场非常受欢迎。年轻妈咪可以挑上一个周末，和孩子一起去体会一下“出汗”的味道，相信能解除您一周工作的疲劳。

　　9、赶走疲劳的拍手操

　　手掌中有与心脏、肺等脏器相连接的经络和血管，经常给予刺激的话，可以增进健康，下面这套一分钟拍手操也许可以帮助你驱赶疲劳。

　　(1)拍手掌。手掌摊开使劲地拍手

　　(2)拍拳头。在握拳的状态时，两手手指部分互相撞击；

　　(3)拍手腕。拍手掌的最下方手腕处，这对膀胱和生殖系统有好处；

　　(4)拍手指，两手相对，手掌处保持空心，只拍手指部分，可刺激心脏等脏器。

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