准妈妈冬季饮食要领

　　饮食——合理饮食，吃出健康

　　冬季，人体消耗热量大而快，准妈咪要吃好一些，如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等营养丰富的食品。还要多吃些蔬菜和水果，以保证所需的维生素，如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等，胡萝卜含有丰富的维生素，也应该是准妈咪食谱中的常见菜。

　　如何吃得既营养健康又不发胖？

　　1.定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。

　　2.拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。

　　所以，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，吃出健康。

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