孕前营养食谱：排骨炖萝卜

　　排骨炖萝卜

　　材料:排骨250克、白萝卜150克

　　调料:料酒适量，盐、鸡精、葱花、姜丝各少许

　　做法:

　　1.将排骨洗净，剁成小块，放入开水中焯一下，捞出控水:萝卜去皮洗净，切成滚刀块。

　　2.锅里热油，放入葱花和姜丝炒香，再加入适量的水，排骨、料酒和盐，用大火烧开后改用小火炖熟。

　　3.最后放入萝卜块，用小火炖至熟烂，加入少许鸡精即可。

　　推荐理由:

　　萝卜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁和维生素等；排骨好吃又能补充蛋白质和钙。这道菜在怀孕前食用，既可平衡营养，又能强身健体。

　　烹任提示:

　　1、排骨可任意换成猪腔骨或大骨，既好吃，又滋补。

　　2、炖排骨(或其他骨类及禽类)时可适量多加一点水，在放入其他辅料前盛出点汤保存，以便用于其他菜肴的烹调，既能提味，又有营养。

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