晚睡、熬夜会影响长高速度

　　宝宝快长高高

　　其实，家长的身高和宝宝长大后的身高是有关联的：

　　男孩成年身高＝[父亲身高＋(母亲身高＋13)]÷2±7.5cm

　　女孩成年身高＝[(父亲身高-13)＋母亲身高]÷2±6cm

　　从上面的公式可以看出，宝宝以后的身高是在一定的范围内变化的，而不是一出生就决

　　定了的。宝宝能长多高，遗传因素决定了范围，而后天环境则决定了遗传潜能能发挥多少，所以，在宝宝长高的问题上，后天环境因素则更重要。既然这样，那家长应该在后天环境上做哪些工作，在长高问题上帮到宝宝呢？上文我们说到一些会对宝宝身高产生影响的环境因素，现在就来看看它们是怎么影响宝宝的身高的吧！

　　晚睡、熬夜都会影响长高的速度

　　根据医学统计，在晚上11点到第二天凌晨2点期间，是褪黑激素分泌最旺盛的时候。褪黑激素是由脑下垂体中的松果体分泌的一种激素，松果体掌握人体生理时钟的运行，在适当的时候分泌褪黑激素，帮助人体增加困意，进入深层睡眠。当人体进入深层睡眠时，在褪黑激素的影响下，血糖逐渐降低，进而带动生长激素的分泌，换句话说，通过褪黑激素分泌的高峰期进入深层睡眠，还可进而带动生长激素的分泌。根据科学研究，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍，因此，常说的婴儿“一眠大一吋”，可是有科学道理的。

　　同时，宝宝在睡眠的时候，肌肉放松，有利于骨骼和关节的伸展，对宝宝的身高起到促进作用。宝宝的睡眠时间随年龄的不同而有差异，一般来说，正常情况下新生儿每天的睡眠时间为16～20小时，1～3岁的宝宝为12～14小时，4～6岁的宝宝为11～12小时。保证宝宝有充足的睡眠时间，也是为宝宝长高提供多一点帮助。

　　适度运动可促进生长激素分泌

　　在营养充足的前提下，适度的锻炼是促进身体长高的有效手段之一。在骨骼生长板尚未愈合期间，适度的运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，使骨骼发育更快。同时，经常运动运动、玩玩游戏，能促进骨骼的生长，让骨骼变长变粗，增加骨骼密度。一些轻度伸展筋骨的运动，可以调节血糖，增进血液循环及活化身体代谢系统，促进生长激素分泌，对宝宝的生长发育有正向的帮助。

　　需注意的是，在带宝宝展开运动前一定要做好暖身运动，避免拉伤、跌伤等运动伤害发生。关节扭伤是相当常见的运动伤害，但在治疗上却得相当小心。由于生长板的位置和关节相当接近，假使关节受伤，且事后若缺少适当的医疗诊断及救治，可能会伤害到生长板附近的血管，影响血管运送养分到肌肉和骨骼的正常机能，也会连带影响生长激素的正常作用，进而影响生长发育。

　　营养摄取要合适

　　蛋白质是建造新组织、促成人体骨骼、肌肉组成的重要成分。在宝宝生长发育的过程中，适时补充丰富的蛋白质和钙质，对促进骨骼发育是相当有效的。摄取蛋白质的来源可分为植物性和动物性两种，植物性蛋白质可通过五谷根茎类、核果类来摄取；动物性蛋白质则可通过奶、蛋、豆、鱼、肉类(以鸡肉含量较多)来摄取。

　　不过需要注意的一点是，蛋白质只有在一定的前提下才能被身体吸收利用，如果摄入过多蛋白质，能量不够，会增加身体的负担，可能会导致消化不良等情形，影响宝宝的成长。

　　过敏疾病的用药

　　如气喘的吸剂或口服过敏用药，若成份中含有类固醇，若长时间使用，也会影响生长激素的正常作用，从而影响宝宝的身高。至于外擦软膏，若药膏的类固醇浓度较高，长期使用也可能会对宝宝的身高造成影响。所以若宝宝本身有过敏疾病，且需要定期服用过敏用药，在进行内分泌诊断时，要让医生将此因素列入影响宝宝生长发育的因素之一。

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