优生圣经(2)

　　25、注意饮水；

　　26、再读一本书；

　　27、参加产前瑜珈或体育锻炼班；

　　28、定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；

　　29、参加孕早期培训班；

　　30、每日增加300~500卡热量；

　　31、如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；

　　32、记住可以给医生打电话的时间标志；

　　33、与当地的助产士交谈，助产士会帮助你安全、快速、满意地分娩；

　　34、做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；

　　35、如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；

　　36、多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；

　　37、参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；

　　38、对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；

　　39、参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；

　　40、上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；

　　41、坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复；

　　42、写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；

　　43、准备一架照相机；

　　44、避免心情紧张；

　　45、让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位

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