优生圣经

　　1、孕前看医生，做检查；

　　2、改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；

　　3、锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；

　　4、接受怀孕教育；

　　5、食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；

　　6、翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；

　　7、提前3个月放弃使用化学避孕工具；

　　8、戒烟；

　　9、服用产前维生素（含叶酸）；

　　10、找一同伴与你一起开始健康生活方式；

　　11、留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；

　　12、如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；

　　13、向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；

　　14、避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；

　　15、孕前请看牙科医生；

　　16、如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；

　　17、不要再清洁猫窝；

　　18、可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；

　　19、开始实施怀孕；

　　20、宣布怀孕；

　　21、向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；

　　22、注意休息，白天也小睡片刻；

　　23、阅读一本杂志（孕期方面的）；

　　24、若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；

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