孕前传统食品巧食阿

　　在我们的生活中，其实很多常见的食品，只要稍微多下点心思去了解它们的食用方法和功效，就会收到出其不意的效果。

　　1．豆浆

　　巧食方法：

　　*养颜芝麻黑豆浆

　　将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

　　巧食妙处：

　　这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

　　*．养生五豆豆浆

　　*将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

　　巧食妙处：

　　养生五豆豆浆中富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合成年人饮用。

　　豆浆对女性的特别益处--补充雌激素、防乳腺癌

　　鲜豆浆中除含有丰富的营养物质外，还有植物雌激素、皂甙、异黄酮、卵磷脂等稀有物质，是天然的雌激素补充剂，而雌激素对于维持女性的性征具有重要作用。不过，豆浆对雌激素的补充作用不是短期内就能体现出来的，需要长期坚持饮用。豆浆中至少有5种物质具有防癌功效，而乳腺癌是女性常见多发的恶性肿瘤，所以女性更应多喝豆浆。

　　2．花生

　　巧食方法：

　　*冰糖花生粥

　　花生米50克，米100克，冰糖数粒。先在锅里加适量的水烧开。放入米和花生，熬成粥，加入少量冰糖就可以吃了。

　　巧食妙处：

　　这种粥益气养血、健脾润肺、通乳、轻身，适用于虚胖和产后瘦身。可作为主食，一天吃1-2次。

　　花生对宝贝的特别益处--促进宝贝大脑发育

　　营养研究表明，每百克花生油的含锌量达8.48毫克，而锌是宝贝大脑发育必不可少的营养素，因此，具有促进宝贝大脑发育的营养功效。

　　花生对成年人的特别益处--经常食用有助于保持体形

　　近来，营养专家发现，优质花生含有多种有益的纤维素，具有清除肠内垃圾的作用，不会导致妈咪和家人肥胖。

　　3．蜂蜜

　　巧食方法：

　　*蜂蜜雪梨

　　蜂蜜30克，大雪梨1个。将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。

　　巧食妙处：

　　对于肺阴不足之干咳无痰、咽干口燥的人具有调养作用。

　　*山楂蜂蜜茶

　　山楂片20克，蜂蜜20克，将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。

　　巧食妙处：

　　这种茶可以活血降压，对合并冠心病高脂血症者尤为适宜，可早晚分服。

　　爱心提醒：冲调蜂蜜水温要低于40℃

　　蜂蜜超过40℃会失去大量的有用物质，里面所含的维他命和抗菌物质也会遭到部分损坏。因此妈咪平时给自己或家人兑蜂蜜水喝的时候，要把水晾至温凉，然后再加入蜂蜜。

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