男人应该学会养精蓄锐

　　不孕不育已经引发了全社会的关注，专家说，主要原因是精子质量下降。提高精子质量，应该从20岁做起。

　　男科就诊率不足20%

　　专家说，尽管男性就诊观念在进步，但总体情况仍不尽如人意，社会对于男科疾病的正确认识还没建立起来。以沈阳市为例，男性健康门诊就诊率不足20%。

　　在就诊患者中，以前列腺疾病和不孕不育为主。慈主任说，我国不孕不育现状不容乐观，已经成为全社会共同关注的首要问题。据调查显示，我国已婚夫妇中，不孕不育夫妇已经占到10%~15%。

　　精子质量下降是不孕主因

　　专家说，男性精子质量下降与不孕不育有很大关系。可现在社会，由于环境、饮食、心理因素等影响，精子质量下降的情况已经不容乐观。

　　据国际标准显示，精子质量标准已经从原来的每毫升6000万个，下降到现在每毫升2000万个，下降了66%。丹麦科学家研究证实，50年来，精子密度已经下降了50%。因此，在精子质量下降已经成为趋势的今天，全社会都应该提高对精子质量的认识。

　　生育准备从20岁做起

　　很多人都认为生育问题是婚后至少30岁以后才考虑的问题，专家说，生育准备应从20岁做起。

　　黄金生育时间是从20多岁到35岁，所以生育能力作为育龄男子关注的首要问题，慈主任建议，应该从二十几岁开始关注自己的生育能力，及早对自己的生育能力进行了解，从而有针对性地提高，有需要地进行保护。

　　二十几岁的男性可以在结婚前，到专业医院做一下生殖健康检测，了解自己的生殖情况，知道如何保护生育能力。慈主任说，生殖健康检查对于男性健康是十分有必要的，对于自身性功能、生育能力、生殖道感染情况以及其他不适都能起到一个有效监测的作用。

　　育龄男性多吃坚果

　　专家提醒，二十几岁的男性应该注意少抽烟、少饮酒，并且，对于一些长时间上网的男性来讲，不要长时间久坐，因为这样容易引起前列腺充血，而有损前列腺的健康，并影响病人的生活质量;还要注意不要纵欲过度，尽量养成按时睡觉、合理生活的习惯。

　　对于很多男性偏爱猪腰子补肾的饮食习惯，专家说，吃腰子和提高性功能没有绝对关系。在饮食习惯上，住哪家建议，育龄男性可以多吃一些坚果类的食物，如果仁、核桃等，因为这类食物能增加经血含量。

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