产后腰痛怎样自我按摩

　　于在产时、产后失血,导致气血亏虚；或产时及产后不慎受风；长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。

　　自我按摩治疗：

　　1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。

　　2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。

　　3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜。

　　4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。

　　同时应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。

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