中西方产后调养大比较

　　说起“坐月子”，几乎每个中国人都明白这其中所要包含内容——无穷无尽的大量饮食、严格规定的作息制度以及近乎严苛的各种禁忌。目前，国外女性在产后的调养方式也渐渐传到了国内，很多人从一开始的难以置信到后来的逐步尝试，发现这其中确有不少科学依据。

　　产后休息

　　对传统的中国妇女来说，往往需要在床休息大量的时间，以保证产妇的恢复。而对西方妇女来说，往往一个星期就继续恢复正常作息了。事实上，分娩时产妇消耗了大量体力和精力，确实需要充分休息，尤其是产后头2天要卧床休息，每天保证8-9小时睡眠，这样有利于体力的恢复以及乳汁的分泌，并且有助于增加食欲，使身体早日恢复。

　　饮食习惯

　　中国“坐月子”中对饮食的注意是优点。讲究干稀搭配、荤素搭配、清淡适宜。此外，往往还要增加餐次，并添加一些调理脾胃的食材，尤其不能吃生冷食物。但西方人在产后就可以直接喝冰水，虽然她们也挺重视营养均衡，从这点来看，我们“坐月子”在饮食方面的讲究还是颇有道理的。

　　早哺乳

　　中国传统妇女更倾向于母乳喂哺，早喂奶能使产妇早下奶。但有少数产妇奶量不足，中国的传统做法是用鱼汤等高营养的汤水催奶，但在西方早就盛行用营养全面来提高饮食质量，从而提高奶水质量。富含优质乳清蛋白包含α乳清蛋白的孕产妇奶粉有助妈妈的营养吸收，促进妈妈免疫力提高，帮助健康的妈妈用母乳喂养自己的小宝宝。

　　个人卫生

　　我国的传统习惯是产后不刷牙、不洗澡，而且不能受风，即使是夏天也捂得严严实实的。因此，有的产妇满身痱子甚至中暑。在发达国家，产后更要保持清洁，因产后代谢旺盛，产妇出汗多，每天洗澡至少1次。而且孕期由于激素的影响，容易得牙周炎，每次饭后都要刷牙，保持口腔清洁。因此，作为现代产妇，应改掉传统的不良习惯，保持产后清洁，以免各种感染。如有伤口就不宜盆浴，注意洗后要保温，不要着凉。

　　恢复训练

　　我国有“坐”月子的习惯，产后不下床活动，甚至进食和排泄都在床上。这样会使产妇食欲不振，也不利于恶露的排出，影响子宫的恢复。在西方国家如欧洲，产后几天就可以参加各种活动，而且很注意体型的恢复，做些健美操和进行盆底功能的训练，使产后体型和性生活更加完美，值得我们借鉴。

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