很多新妈妈难逃产后抑郁

　　很久以前，我曾经看到过有一个报道说，一位妈妈在宝宝三个月的时候，由于不能忍受宝宝哭闹，烦闷之下用一根红腰带把宝宝勒死了。究竟是什么原因造成了新妈妈的心理危机？很多新妈妈可能会出现产后抑郁，她们在生完宝宝后，都忍受度过了这情绪不稳定的时期，而少数妈妈会做出一些极端的事。

　　产后抑郁是很多产妇难逃的，因为新妈妈在在生完宝宝后，生理和心理都会发生一些变化：在生理方面，雌激素迅速下降是产生抑郁的主要原因；在心理方面，妈妈常常太担心宝宝、无法应付产后忙碌的生活、不能接受自身的角色变化等都会引起抑郁。

　　抑郁的新妈妈常常会有紧张、疑虑、内疚、恐惧、疲劳、无聊、失眠、嗜睡、注意力涣散等症状，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。据研究调查大概有50%的新妈妈都会有轻微的产后抑郁，通常在产后一周内开始，无须治疗；有10%发展成持续时间长的严重的抑郁症，这时需要针对治疗；0.1%会患上产后精神错乱，必须临床治疗。

　　其实，即使患上轻微产后抑郁，虽然无需治疗，但是抑郁还会影响妈妈泌乳，对宝宝的心理和骨骼方面也有影响。所以，一定要及时发现，重视产后抑郁的防治。预防产后抑郁症出现可以从产前做起，注意以下细节可以帮助妈妈逃离产后抑郁：

　　1、提前学习产后可能遇到的困难，做到心里有底；

　　2、对生男生女也要有心理准备；

　　3、有机会也与别的产妇交流；

　　4、提前为宝宝的降生准备好所需的费用和衣物；

　　当然，产后的妈妈们也不要害怕，只要采取一些措施，就能防止出现轻微症状：

　　1、合理膳食，不喝酒，不吃含咖啡因食物；

　　2、服用适量维生素B；

　　3、多吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水；

　　4、多运动，到户外散散步，参加有氧运动；

　　5、在产后不要接待太多客人，多休息；处理好与爱人的关系；

　　6、不要钻牛角尖，心里有不愉快的事最好转移一下注意力；

　　7、必要时把孩子放一放，不要围着孩子转透支了自己；

　　8、不要想得太多；

　　产后抑郁症的防治也不是一个人的事，是需要家人配合的。妈妈们发现问题，要向家人、朋友寻求帮助，同时家人对产妇的态度很能决定产妇的心情，因为刚生产完的产妇最脆弱，也很敏感，是需要关心的时候。家人应该做到：

　　1、常陪伴在新妈妈身边，观察她的情绪；

　　2、耐心地用积极情绪化解她的消极情绪；

　　3、不要阻止产妇哭泣，这是一种宣泄方式；

　　4、多为新妈妈做些家务；

　　5、除了精神上的支持，在产妇需要时也要适当保持身体上的亲密和亲热；

　　6、为新妈妈营造好的环境，房间最好有充足阳光，但不宜直射宝宝及母亲，每天开窗通风。

　　产后如果有意识地注意抑郁的防治，大多数新妈妈都能顺利恢复精神健康的，如果实在不能控制自己的抑郁，就需要药物来治疗了，这时要听医生的建议，服用不会对宝宝有伤害的药，通过治疗，相信妈妈们都能战胜抑郁。

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