孕前有哪些注意事项(2)

　　（六）勿运动过度：

　　常作剧烈运动也容易导致不孕，因为您的月经可能因为脂肪和雌激素的流失而变得不规律或停止（体重则未必降低）。如果运动使你损失过多体脂肪，你可能停止排卵。但即使你维持正常体重，倘若你从事激烈运动（例如跑步、游泳）长达一小时以上，你仍可能使排卵中止。

　　在激烈运动期间，大脑会释出脑内啡（endorphin S），此化学分子可能像吗啡一样，将影响催乳激素（Prolactin）的含量。催乳激素浓度提高，可能干扰排卵。总之，专家建议喜爱运动的女性，不妨减少运动量，看看是否有所不同。

　　（七）减少咖啡因用量：

　　每天摄取相当于3杯咖啡里面的咖啡因，会使受孕率减少27％，即使少量的咖啡因，也会有不良的影响。因此想怀孕却一直不成功的人，请试试少咖啡因的摄取量，您应该避免的东西包括了含咖啡因的咖啡、茶、可乐、巧克力、可可、及某些鼻炎和感冒成药（查看其成份标示）。

　　（八）选择正确时机（交合有期，不妄用精）：

　　预估排卵期。简单的算法是先预计下一次月经来潮的日期，向后倒数14天。然后，在第11天到第16天之间，每夜行房。或到药房购买预告排卵的试剂，可以测知排卵前的24～

　　36小时。当试剂显示排卵反应，在当晚及隔晚行房。

　　古人认为天地生物必有??之时（排卵的时间），就像猫犬将要受孕的时候，雌猫（犬）必狂而奔跳，妇女每月经行一次，必有一日??之候（排卵的时间）。在某个时间，气蒸而热，昏而闷，有欲交接不可忍之状，即为排卵的时间，于子宫颈内有如莲花蕊者（不拘月经干净几天），自然挺出阴中如莲蕊初开，以手探自知，此时行房可以一举即中！姑且参考看看。

　　若你的精虫数量在临界值，则不宜每天行房，以免耗损过量精虫。不妨节制至太太排卵期的前两天，好让精虫数量有机会累积多一点，接着每隔一天，行房一次。所谓乱枪打鸟，不如一箭红心。

　　中医古籍内经上说：「精不足者，补之以味」，味淡之味乃能补精，若能淡食谷味最能养精（即饮食要清淡，似乎和民间所认知的聚精之法，大有出入。我们看乡野多子多孙的老阿公老阿妈，就是这个道理）。袁了凡先生指出用煮粥饭，而中有厚汁滚作一团者，此米之精液所聚，食之骤能生精！何妨一试！

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