给孩子加餐的建议

　　如果加餐对您的孩子的身体健康必不可少，那么它应该是轻松而愉悦的。瞧，这儿有4条建议能够帮助您为您的孩子在一年中的每一天都准备出营养均衡，方便多样而又美味的加餐。

　　均衡搭配

　　加餐与三餐完全不同。很自然在一天的这个时候，您的孩子会有饥饿感，为了避免乱吃零食和体力下降，加餐必须营养均衡。理想的加餐包括：能够提供碳水化合物和纤维素的谷类，富含钙的奶制品，补充水分的饮料以及富含维生素的水果。

　　操作方便

　　如果您的孩子在学校定时加餐，那就必须考虑方便的包装，使得加餐容易储存，既携带方便，又食用方便。

　　饮料

　　选择盒装的果汁，330毫升瓶装的天然矿泉水或加香料的水，也可以将饮料直接灌入保温壶中。

　　水果

　　如果水果(葡萄，樱桃等)怕压，将它们放入密封盒中，避免压坏。其它水果(李子)可以用铝纸包好。您也可以将苹果或橘子直接塞到孩子的书包中，还可以经常用盒装果泥来代替水果。

　　奶制品

　　您可以首选盒装鲜奶，液态酸奶(有一些产品在常温下可存放大约2个小时)和可以较长时间存放的奶制甜品；您还可以选择一小块奶酪。较硬的奶酪钙质含量较高，且便于携带。

　　饼干和蛋糕

　　独立新鲜包装的小点心是最合适不过的了，既适合在学校食用，又适合外出闲逛时携带。假如您烹制点心，选择简单的菜谱(类似布列塔尼特产蛋糕、巧克力蛋糕)。将它们用铝纸包裹一下放到一个盒中以防止在书包中挤碎；独立包装的谷类点心同样也是非常实用的。

　　三明治

　　将软面包片切成三角形或将棍面包切成小块(以方便食用)。另外不要涂抹太多的配菜，将三明治放入蜂窝状的(比较坚固的)铝纸中或装到带有拉链的塑料袋中。

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