小儿运动的要求与注意点

　　小儿运动的要求

　　小儿选择运动的具体内容，要根据孩子的生长发育状态决定，需要选择适合孩子生理和心理的运动内容，要注重让孩子进行保健性体育运动，而不是培养运动员。在制定和选择小儿运动项目和内容时，应熟悉小儿的运动发育特点，使运动既能达到预期效果，又不会造成对小儿身体的危害，具体要求是：

　　(1)不同的孩子其体质和体格发育基础状态并不完全相同，在选择和制定运动项目时要具体考虑，小儿的运动应从简单项目开始，循序渐进，要坚持经常和全面的运动。

　　(2)根据小儿好奇心强但无长久性，大脑容易兴奋、容易扩散、容易疲劳、容易恢复，运动时注意力往往不够集中的特点，所选择的运动内容要经常进行重复和加强，还需要有一定的娱乐性。

　　小儿运动注意点

　　(1)不能违背孩子的生长发育的规律，如有疑问，可以咨询医生。

　　(2)在运动前，先让孩子做些运动准备，如肢体前后先活动几次，脚部原地自然转动几下，以增加柔韧性，预防肌肉拉伤。运动后也要做整理运动，不要马上坐下来休息。

　　(3)在运动中，如果小儿出现面色发白、疼痛、眩晕、出冷汗、恶心、气喘、疲劳、四肢剧痛和关节疼痛等现象，立即让孩子停止运动，平卧休息，饮糖水。观察30分钟，无异常，方可离开。第二天则要减少运动量和运动时间，如仍没有好转，则送医院诊疗。

　　(4)夏季运动强度和时间均应减少(游泳除外)，以免出汗太多和消耗太大。

　　(5)运动应在饭后1小时进行。6个月内的宝宝以吃奶为主，两餐吃奶的间歇较短，加上宝宝胃发育的特征容易溢奶，所以可以在吃奶前进行被动运动，以避免运动诱发呕吐。

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