小儿各阶段的运动(2)

　　3岁小儿练习边说边做

　　3岁的小儿其活动能力已较2岁时强多了，模仿力强，对语言能理解，有一定的表达能力。此时的运动内容可以配合儿歌、顺口溜、容易复述的语句，进行节奏运动。既锻炼了身体，又对孩子的智力有帮助。时间20分钟～30分钟。

　　4岁~6岁小儿练习知识性口令运动

　　4岁～6岁的小儿多数上幼儿园了，对社会已经有了一些接触，积累了初步的知识，开始有了抽象的思维，对事物兴趣浓厚，喜欢模仿。与3岁小儿一样，此期小儿运动时可以配合儿歌、顺口溜、容易复述的语句，还可以用简单的韵律音乐等，进行节奏运动。

　　4岁~6岁小儿练习韵律体操

　　4岁~6岁小儿宜练习简单的韵律体操，因为，小儿的关节和肌肉尽管弹性很好，但强度差，耐力差，而且不能把握身体的活动度；复杂的韵律体操不利于小儿的身体发育，甚至会造成关节或肌肉的损伤。

　　所谓简单的韵律体操，指动作比较简单、动作幅度不大、变换动作比较容易的体操，内容要包括上肢、下肢、腰部、头部等身体的运动。

　　让小儿进行简单的韵律体操，既可以锻炼身体，又能增加身体的协调性，从而达到促进生长发育的目的。

　　7岁以上小儿的运动

　　7岁以上的小儿都是小学生了，小学生的运动和活动内容包括学校的体育课、学校开展的各项游艺活动、课间操、学校的劳动、家庭的劳动和运动等。就运动本身而言，可以将7岁以上小儿的运动分成学校的体育锻炼和家庭运动两部分。

　　其中，我们认为安排家庭运动很有必要。因为，体育课不是每天都有，早操和课间操时间短，而且强度不够。合理的家庭运动，既有利于消除孩子学习的紧张情绪，又可提高睡眠质量，有利于提高第二天的学习效率。建议选择的运动项目有：健步走、跳绳、舞蹈、踢毽子、跳橡皮筋、游泳等。运动时间开始是10分钟，以后逐渐延长，最后为30～40分钟。所有的运动贵在坚持。家长最好和小儿一起进行运动，成功的家长是孩子的运动好伙伴，尤其现在家庭都一般只有一个孩子，要想营造良好的运动氛围，家长无疑应算运动团体的成员；另外家长要求孩子运动，而家长不运动，孩子的运动方案也难以长期坚持。

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