小儿各阶段的运动

　　2个月~6个月宝宝的运动项目

　　2个月～6个月的小儿，家长每天选定20分钟～30分钟的时间，帮助宝宝进行运动。

　　小儿进行头部左右、上肢屈伸、下肢屈伸、身体仰俯等节奏性运动，每个部位慢节奏持续5分钟左右，动作要轻柔。家长在给小儿实施运动时，同时对孩子说话，说话的内容不限。尽管宝宝不懂，但宝宝是很乐意听的，对培养好心情有很大作用。

　　7个月~12个月小儿运动项目

　　7个月的宝宝自己坐得很稳了，8个月宝宝会爬了，9个月宝宝扶着栏杆可站立了，11个月的宝宝想迈步走路了。总之，7个月以上的小儿已经有主动运动的能力，所以，对7个月～12个月的小儿，要根据小儿发育的情况，有意识引导小儿自己做运动。

　　(1)头部左右运动。

　　(2)扩胸伸展运动：小儿仰卧在床上，引导小儿将两臂向两侧平举、交叉等。

　　(3)腿部运动：家长协助小儿伸直双脚、腿屈曲至腹部、两腿与腹部成直角体位等。

　　(4)腰部运动：引导小儿从仰卧拉向坐位、俯卧位等。

　　各部位运动均可多次重复，持续5分钟左右。运动内容可以灵活制定，但要有规律性，方可达到效果。

　　1岁~1岁半小儿练习整体协调

　　1岁~1岁半的小儿基本会走路了，为了促进小儿整体的协调运动，扩胸伸展运动、腿部运动和腰部运动均可以改为立位进行，运动的场所可以在室内，也可以在户外。同时增加拾物品等协调运动项目，以增加小儿的兴趣。

　　拾物品协调运动的方法是：家长拿出一玩具类的物品，放在室内地板或户外地面上，引导宝宝去蹲下拾起来，然后让其放到指定位置(如桌子上、椅子上、床上、家长的手上等)。家长再将物品重新放回原地，让宝宝再去蹲下拾起来。反复数次。

　　1岁半~2岁小儿练习单字口令运动

　　1岁半～2岁的小儿具有较强的模仿能力，能够听懂简单的字、单词等，所选择的运动内容可稍微复杂些，同时家长引导孩子自己喊口令，家长附和。这样，小儿会有成就感，愿意积极参加体育运动。这些运动内容有：

　　(1)走步运动：家长拿着彩色短棒，引导孩子向前走3步，然后后退3步，口令是：走、走、走；退、退、退。

　　(2)上肢伸展运动：引导孩子将两臂向两侧平举，再将两臂胸前交叉，再向两侧平举，口令是：举、叉；举、叉；举、叉。

　　(3)上跳拍手运动：引导孩子向上跳3下，拍手3次，口令是：跳、跳、跳；拍、拍、拍。

　　(4)下蹲运动：引导孩子向前走3步，再让孩子蹲下1次，然后站起来。口令是：走、走、走；蹲；立。

　　各节反复重复节拍，持续5分钟左右。

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