如何科学饮食对乳汁有益？

　　产妇分娩后在“坐月子”期间，卧床休息的时间相对增多，活动量相对减少，过多地进食高热量食物和肥甘厚味的补品，不仅赞成营养物质的浪费，达不到进补的目的，还会增加胃肠负担，劳伤脾胃，引起消化不良。这就必然阻碍营养物质的吸收，妨碍身体健康，直接影响乳汁的分泌。再有，产妇食入过量的高脂肪、高蛋白食物，还会导致乳汁中脂肪球增多，从而引起婴儿脂肪性腹泻。

　　一般来说，产妇在“坐月子”期间，每天吃3-5个鸡蛋;200-300克猪肉或母鸡肉，最好将瘦肉切成肉泥，以利于消化;吃些动物内脏如肝、肾、肠和猪蹄、鱼虾等，对增加乳汁大有好处;一般每日主食量如米、面为300-500克;蔬菜类400-500克;水果类50克;牛奶250克，至于人参、蜂皇浆等，产妇是不吃或少吃为好。不吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物，不饮浓茶、烈性酒。如直不足可选用“花生通草粥”。其配制方法是：花生米50克、通草8克、王不溜行14克、大米50克。先将通草、王溜行熬水去渣留汁，再将花生米捣烂，与大米及药汁共煮粥。待将粥煮稠后，加入适量红糖即可食用。

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