缺铁性贫血宝宝健康三步曲

　　今天，我们就来讲讲对于孩子每个生长阶段都很重要的一个养护重点——缺铁性贫血的防治。处于缺铁性贫血的宝宝面色苍白，结膜、耳垂和口唇苍白；同时孩子常伴有食欲减低，恶心、呕吐、腹泻；免疫力低下，易感性增加，容易出现反复呼吸道感染。如果孩子少笑，同样说明孩子体内缺铁。

　　补铁第一步：胎儿的营养由妈妈来守护

　　孩子在出生后的头4个月之所以不易发生缺铁是妈妈在做孕妇时的功劳，但如果孕妇时就缺铁严重，那怎样来守护宝宝呢？

　　轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症，但轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大，而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死产。为了预防妊娠贫血，孕期必须吃足量的含铁食品。

　　建议食物：动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。

　　注意事项：铁元素也并非多多益善。如果孕妇长期偏食富含铁的食物，就会使身体内的铁含量增多。孕妇每天的需铁量为15毫克。(附录中有常见菜的含铁量表)

　　补铁第二步：满4个月起辅食补铁

　　4—6个月后，婴儿铁需要量增加，满4个月后要及时按月龄给宝宝添加含铁多的辅食，先从菜水、蛋黄开始，以后逐渐添加新鲜菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品(如强化米粉、奶粉)。

　　注意事项：宝宝1岁前尽量不要以牛奶作为母乳的替代品，婴儿胃肠道的消化功能还没有发育完善，给婴儿喝鲜牛奶，很容易出现肠胃不消化和缺铁。

　　补铁第三步：从辅食到主食，宝宝都离不开铁

　　当孩子从辅食到能吃正常膳食，妈妈们可将食谱扩大，增加黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻，多吃新鲜蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果。味精尽量不要用。

　　附录：几种常见食物中的铁含量(毫克/100克食物)

　　食物铁含量食物铁含量食物铁含量

　　大米0.7菠菜2.9瘦猪肉3.0

　　标准粉3.5雪里蕻3.2猪肝22.6

　　小米5.1芹菜(茎)1.2猪血8.7

　　玉米面3.2油菜1.2瘦牛肉2.8

　　大豆8.2葡萄干9.1鸡肉1.4

　　绿豆6.5红枣(干)2.3鸡肝12.0

　　红小豆7.4乌枣3.7鸡血25.0

　　芝麻酱58.0黑木耳97.4鸡蛋2.3

　　海带4.7海米11.0

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