产后失眠体虚的药膳调理法

　　很多人产后都会出现失眠，这是因为内分泌的改变，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虚”的体质造成的。新妈咪会感觉头晕眼花，心慌心悸，气短和全身无力；还会脸色发黄、脱发，并常常伴有睡眠障碍的症状，例如，睡眠浅短、似睡非睡状态、容易惊醒甚至彻夜不眠等。

　　药膳调理法

　　莲子百合汤

　　原料：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克。

　　制法：以上三种原料放入沙锅内加水煮汤。

　　适应症：适合产后体虚并失眠的产妇。

　　夜交藤粥

　　原料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。

　　制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣；加粳米、白糖、大枣，再加水200毫升煎煮成稠粥，盖紧焖5分钟即可食用。每晚睡前1小时，趁热食用，连用10天。

　　适应症：适合睡眠质量较差的产妇。

　　栀子香附粥

　　原料：栀子5克，粳米100克，鲜车前草30克，香附6克，当归6克。

　　制法：将车前草洗净，与栀子、香附、当归一同煮汁去渣；将汁与粳米煮粥，煮熟即可。

　　适应症：适合产后心情不佳、容易激动、失眠的产妇。

　　小米枣仁粥

　　原料：小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。

　　制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

　　适应症：适合产后睡眠不安，伴有大便干燥的产妇。

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