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有助于自然分娩的4种运动

来源:来自网络 2009-06-10 11:34:20

说两句

  如果从孕期就开始进行有助于分娩的运动训练,不仅对孕妇有健身作用,有利于产后身体各个部位恢复,还可以帮助她们在分娩时顺利地生出宝贝。

  分娩运动的3大益处

  1.促进孕妇血液循环,增加心肺吸氧量,调节神经系统功能,从而改善孕期身体容易疲劳的状态。

  2.增加分娩过程有重要作用肌肉的力量,如盆底、腹背部肌,帮助放松骨盆关节,为顺利分娩打基础。

  3.有助于产妇在分娩后迅速恢复身体各部位,如保持腹肌弹性,防止皮肤松弛。

  有助于自然分娩的4种运动

  1.增强肩臂肌肉力量的运动

  2.增强臀腿肌肉力量的运动

  3.增强腰背肌肉力量的运动

  4.增强骨盆肌肉力量的运动。

  这些运动可以从怀孕中期开始进行,持续到32-35周,最好在医生指导下练习。

 

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