如何应对孕妈妈情绪变化(2)

　　3种方法安抚另一半

　　已经对老公发了脾气，又该如何补救呢？林萃芬认为，不论哪种挽救方法，一定要以「爱」为出发点，才能发挥最大功用，否则只是表面工夫，可能让对方更觉得不舒服。

　　1.坦白

　　发了脾气之后，其实不用感到自责，坦白地跟老公道歉，告诉他自己为什么会生气，让他知道妳在意的是什么事，即使是没来由的生气，也应该坦承告诉另一半，不要让对方觉得莫名其妙。当他知道妳有道歉的诚意之后，自然也会包容、原谅情绪不稳的妳。

　　2.道谢、撒娇

　　老公很体贴地当了妳的出气筒，事后不妨先跟他撒撒娇，再跟他道谢，告诉他「还好有你体谅我，有你真好」，表达对他的感谢之意，让老公知道妳很在乎他。

　　如果妳是个内向、害羞，无法当面说出感谢话语的孕妈咪，利用亲笔写的小卡片传情，或是准备一个惊喜小礼物，都是不错的方法，能让老公明白妳的心意，也免去说不出口的尴尬。

　　3.肢体动作

　　透过肢体间的接触，让老公感受到妳的爱意，哪怕只是一个拥抱、一个KISS，都能给予对方温暖的感觉。

　　生气前，请先这样做！

　　林萃芬表示，愤怒的情绪来得又急又快，所以在准备发脾气的当下，可以先做几件事，将有助于孕妈咪冷静。做这些事情除了能转移注意力，主要功能是唤起孕妈咪的理性，当需要运用理智时，也会放慢脚步多思考。此时孕妈咪就能评估一下自己生气是不是恰当，并思考安抚情绪的方式，如此一来，情绪就能平静、缓和下来，自然就不易动怒了。

　　(1)深呼吸。

　　(2)调整心情。

　　(3)看看周遭的环境，EX:房间的摆设、墙壁的颜色等。

　　(4)观察对方的穿著，EX:领带的颜色、衣服的款式、衬衫扣子有几颗等。

　　健康、快乐是最佳生活态度

　　孕期情绪不佳，也会连带影响产后的情绪，因为有了宝宝之后，更激起妈妈要保护小孩的母性，也变得更敏感而易怒。所以孕妈咪一定要在孕期中就学习如何安顿自己的情绪，能正向地好好面对，易怒的性格就会改变。懂得调解和抒发，让自己活得快乐、健康，才能快乐度过280天和往后的生活！

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