叶酸对男性生育力有益处

　　其他维生素及矿物质

　　谷胱甘肽、锌和叶酸也显示出可为男性生育力提供某种益处。一般而论，满足每日营养要求就可以使男性生育力大大提升，过量增补并无益处。请记住，再好的东西，吃多了也有害。我建议，服用可满足所推荐饮食许可量要求的广谱多维素便可以了。由于我们目前还不知道男性生育力与其他许多维生素和矿物质之间的关系，因此，确保自己服用的多维素达到RDA的所有要求就是最好的办法。

　　请大家注意，每天服用某种多维素，并不排除养成良好饮食习惯的需要。健康平衡的饮食对于总体的健康是十分关键的。除了足够的休息与运动以外，良好的饮食使我们的免疫系统足够强大，因此我们就不会受到病毒或细菌感染，也可在相当长一段时期里大大降低不育症风险。通过平衡饮食可获得必要的维生素与矿物质。

　　左旋肉碱与乙酰左旋肉碱

　　现在市场上有很多声称可改善男性生殖能力的营养补剂。最新和最为人称道的一种是左旋肉碱与乙酰左旋肉碱。这是一种通过饮食进补的非处方药，粉剂，每日两次放入液体中服用。制造商声称，这种补剂可“促进最优精子质量”。这里面的含义是，游动更快的精子会导致更快的怀孕速度。

　　左旋肉碱与乙酰左旋肉碱都是水解氨类，可在人体内自然产生。这些胺类一般是在肝类通过氨基酸合成的，是能力新陈代谢所不能缺少的。左旋肉碱与乙酰左旋肉碱在精液里有很高浓度。研究显示，显示活动或游动能力的精子百分比，在服用左旋肉碱与乙酰左旋肉碱后的三到六个月里有很大改善。

　　我一直在等待的是能支持这个事实的研究结果，即这个产品实际上有助于一些夫妇更快怀孕。在显微镜中看，精子活动能力更大，并不指明夫妇必然能更快怀孕。2004年，乔治奥？卡瓦利尼医生及其同事在《男科学会刊》杂志上发表了一篇文章：左旋肉碱(每天2克)+乙酰左旋肉碱(每天1克)，连续服用6个月，不仅仅会显著改善精液质量，而且还会改善怀孕率。研究期间的9个月内，服安慰剂的对照组怀孕率为1.7%，而服用左旋肉碱及乙酰左旋肉碱的男性为21.8%。请记住，这项研究所评估的对象为精子浓度和精子游动能力都低的男性。

　　运动

　　过量运动在某些女性中会对生育力造成不良影响，但男性对与运动相关的各种应急状态却没有同样的生理反应。竞技型运动员，尤其是远距离长跑运动员，其精子计数水平可能会有相应下降。但是，目前还没有案例说明男性运动习惯会造成不育症。夫妇准备怀上孩子时，男性似乎并不需要改变其运动方式。

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