准妈妈与孩子的最后一关(3)

　　☉工作

　　如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后，要有适当休息，起来活动一下，或伸展一下你的四肢。要多喝水，有尿意时千万不要憋尿。尽量减轻工作上的压力，工作之余可以练习分娩呼吸法，让自己放松。

　　☉做家务

　　孕晚期的准妈妈，还是可以从事不很重的家务活的。但是，一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作，要尽量不做。

　　我准备去医院啦!

　　注意，临产的信号!

　　如果你有以下感觉产生，这就说明宝宝离出生的日子不远啦，你需要随时做好准备。

　　●下腹有疼痛、酸胀感、一日数次。

　　●尿频，想小便的感觉增多，但没有尿急、尿痛。

　　●腰酸、大腿根部发胀。

　　●阴道分泌物增多，为透明的、或白色的粘性无臭分泌物。

　　●胎动变化，一直活跃的胎动渐渐变得迟缓了。

　　作好分娩准备

　　分娩的准备，包括心理上和物质上的准备。

　　你可以在家人的陪同下 到准备分娩的医院去熟悉环境。在出现临产信号时，你就可以在家人协助下，把入院所需的东西准备好，以免临产时手忙脚乱。

　　平时休息时，做些清闲的事，慢慢地做松弛训练，听听柔和的音乐，看看书或杂志，或者为小婴儿准备些东西。在平和的心态下静静等待着孩子的降临。

　　该去医院了!

　　☉有规律的宫缩

　　临盆开始的重要标志，是有规律，且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解，每次持续 30 秒以上，间隔 5 至 6 分钟左右。如果你的宫缩持续时间短、且不规律，就表示分娩尚未发动，这种假阵痛，是开始真正分娩的前奏和先兆。

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