孕妇每日如何补充水果

　李光辉北京妇产医院产科营养门诊负责人、卫生部孕期营养项目专家组成员。

　　网友：孕妇每天应该吃几个和几种水果？

　　李光辉：有的孕妇认为多吃水果孩子皮肤好，因此就每天吃大量的水果。

　　事实上，水果虽然含有丰富的维生素、矿物质和纤维，但也并非多多益善。

　　中国营养学会最新版的孕产妇膳食指南，推荐孕妇每天摄入水果200到400克。

　　200克大概就是一个中等大小的苹果，也就意味着你每天可以吃1-2份水果。

　　现在妊娠期糖尿病患病率的升高可能与水果摄入过多存在一定的联系。因为过多的水果摄入会导致身体吸收更多的热量、不但会使孕期体重无法得到有效控制，水果中含的碳水化合物也会增加胰腺的负担。

　　看看网友是怎样吃水果的

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　　我每天都要吃西瓜，而且一吃就能吃半个。桃子也吃。不过很少

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　　我每天吃六七种水果,如桃子,李子,香蕉,莆萄,黄瓜,但苹果与西红柿每天都固定吃.几乎每天保证吃五样水果.书上说每天要吃200-400克的水果,我这点应该正好200克,因量都不大的.而且西瓜不吃,我有个JM每天吃半只西瓜,结果建卡时血糖高

　　柏拉图的秘密

　　一天一个黄金奇异果其他水果换着吃一天3-4个水果

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　　我吃葡萄、桃子、西红柿比较多，西瓜、苹果也吃的！

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　　西瓜，桃子，每天都吃，苹果想起来就吃。

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　　桃，苹果，香蕉多些！偶尔吃西瓜！樱桃，火龙果！

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　　前天去检查医生正好和我交代了下：说每天吃水果不能超过三种，每种最多吃一个，西瓜最多吃一两瓤，荔枝最好不吃。

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