准爸爸要实施的健身计划

　　怀孕前的养生，并不是说你们就应该乖乖地呆在家里，囤积一些无用的脂肪。适当地进行运动，对你们和将来的孩子都是大有裨益的。

　　适宜而有规律的运动，能帮你提高精子的质量和战斗力，让受孕变得轻松起来，也为宝宝的健康走好了第一步。而对于你的妻子来说，运动能促进她体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，使受精卵能顺利着床。同时，适当的运动还能增强她身体的免疫

　　力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。

　　你最好鼓励她把运动坚持下去，让她的全身肌肉更加有力，特别是骨盆肌，以减轻日后分娩时的难度和痛苦。如果她的体重超标，就更应该带她去燃烧一下脂肪，防止孕期并发症的发生。

　　提前半年，你就可以制定好健身计划，并开始实施。健身的内容不能太激烈，以慢跑、散步、游泳、瑜珈等舒缓的运动为主。例如，每天中速步行30分钟，每星期游泳1～2次，或每星期做2～3次瑜珈等。通过运动，你们得到的不只是健康的身体，还有愉悦的心情以及对孕育的自信。

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